08-02-2024 | Belinda Everts

Door de eenvoud van de oefening geloof je bijna niet dat deze tip echt zou werken!

Adem een aantal keren rustig in en uit. Als dit niet door je neus kan, adem dan rustig in en uit door je mond. Na een uitademing sluit je je mond en knijp je je neus dicht met je duim en wijsvinger.

Stop met ademen en beweeg je hoofd rustig op en neer, alsof je overdreven 'ja' knikt.

Blijf dit doen totdat je je adem niet langer kunt inhouden.

Laat dan je neus los en adem rustig in en uit door je neus met je mond gesloten.

Wanneer je neus erg verstopt zit kan je de oefening een aantal keer herhalen.

Je kan deze oefening gebruiken bij een verstopte neus, bij verkoudheid maar ook wanneer je het gevoel hebt dat je neus teveel geblokkeerd is voor een goede neusademhaling.