Ademtherapie

De adem herstelt het contact met jezelf

Iedereen ademt op een unieke manier. Je ademhaling weerspiegelt vaak hoe je je voelt en wat voor levensstijl je hebt. Het lijkt misschien vreemd, maar je ademt op een manier die past bij je gemoedstoestand en persoonlijkheid. Wanneer heb jij je voor het laatst bewust gericht op je ademhaling? 

Ademtherapie leert je op een holistische wijze bewust te worden van je eigen ademhaling en deze te verbeteren. Hoe je ademt laat veel zien over jezelf en je leven. Een goede ademhaling geeft een enorme bijdrage aan je gezondheid en vitaliteit. Bij een volledige, natuurlijke ademhaling zijn zowel je buik als borstgebied soepel en beweeglijk. Gebeurtenissen in je leven kunnen ervoor zorgen dat spanning en stress zich vastzetten in je lichaam, waardoor je, vaak ongemerkt, minder efficiënt ademt. Dit kan voor allerlei lichamelijke, mentale en emotionele klachten zorgen, zoals bijvoorbeeld vermoeidheid, slaapproblemen, angst, somberheid en concentratieproblemen. 

Tijdens een ademsessie streven we naar het herstellen van een vrije adembeweging. Deze vrije adembeweging geeft via je zenuwstelsel het lichaam het signaal dat je kunt ontspannen. Je lichaam kan zich herstellen, je emoties komen meer in balans en het wordt weer helder in je hoofd. Via ademhalingstechnieken en bewegingsoefeningen leer je jouw ademreactie op inspanning en ontspanning herkennen en deze te reguleren. Door hier ook thuis mee te oefenen leer je jezelf deze nieuwe ademgewoonte aan.

De ademhaling kan ook als ‘middel’ worden ingezet voor stress en traumarelease en/of diepe ontspanning. De adem laat je de blokkades zien in je lichaam én de mogelijkheid om daar doorheen te komen. Ook wanneer je het gevoel hebt ergens vast te zitten in je leven, werk of relaties kan je ademhaling je hierbij helpen. Dit kan via de techniek van de Verbonden Ademhaling. Je ligt hierbij op een matje of matras en je wordt begeleid om in en uit te ademen zonder pauzes er tussen. Deze manier van ademhalen brengt je in contact met je gevoel en onderdrukte emoties, en geeft je de mogelijkheid deze te uiten en te verwerken. Dit kan via je emoties, maar ook via beweging en stemgebruik/’tonen’. De ademtherapeut/coach geeft je hierbij aanwijzingen, motiveert je en past lichaamswerk toe om het proces te vergemakkelijken. Na dit actieve deel in de sessie volgt een fase waarbij je de ervaring kunt integreren, een plek kan geven. Veel mensen ervaren hierbij een diepe lichamelijke en geestelijke ontspanning. 

Soorten breathwork / ademtherapie:  

,De Buteyko methode, Wim Hof Methode, Methode Van Dixhoorn, Methode Beter Ademen®, Hartcoherentie

Wanneer je kind moeite heeft met de ademhaling door astma, bronchiale klachten of hyperventilatie kan ademtherapie een logische stap zijn om de klachten te verlichten en een goede ademhaling te herstellen. Dit is echter niet de enige reden waarom ademtherapie een bijdrage kan zijn in de gezondheid en vitaliteit van je kind.

Wanneer je merkt dat je kind niet lekker in zijn of haar vel zit, denk je er als ouder misschien niet aan of je kind wel goed ademt. Toch kan de ademhaling de oorzaak zijn van angsten, onzekerheden of weinig zelfvertrouwen bij je kind. Ook klachten als slapeloosheid, buikpijn, nervositeit, bedplassen en wisselende stemmingen kunnen veroorzaakt worden door een verkeerde manier van ademen. Spanning en stressmomenten beïnvloeden het natuurlijke verloop van de ademhaling bij je kind. Deze kan bijvoorbeeld sneller en oppervlakkiger worden. De ademhaling werkt dan minder efficiënt, waardoor je kind minder zuurstof en energie krijgt. Hierdoor werken allerlei lichamelijke, mentale en emotionele processen, die het nodig heeft om te ontwikkelen, te groeien en levendig te blijven, minder goed. Door een natuurlijke ademhaling te herstellen kunnen veel van deze klachten verholpen of voorkomen worden.

Tijdens ademtherapie leert je kind op speelse wijze zijn of haar eigen adempatroon kennen. Het ervaart zelf wat de ademhaling doet bij inspanning en ontspanning en leert deze aan te passen bij wat het lichaam op dat moment nodig heeft aan energie en zuurstof om zich goed te voelen.

Een andere belangrijke reden voor ademtherapie bij kinderen is wanneer het door de mond ademt in plaats van door de neus. Hij/zij ademt  vaak oppervlakkiger daardoor is de gasuitwisseling in de longen niet optimaal. Daarnaast verstoort een mondademhaling een goede ontwikkeling van het gebit en de kaken, waardoor tanden en kiezen onvoldoende ruimte krijgen en scheef gaan staan. Door een goede neusademhaling aan te leren, ook ’s nachts, kan dit beperkt of voorkomen worden. 

Tieners en jong volwassenen kunnen ademsessies via de Verbonden Ademhaling doen, wanneer ze ergens emotioneel of mentaal in vastlopen. Omdat spanning, patronen en gewoontes nog minder lang in het lichaam vastzitten, herstellen ze vaak sneller dan volwassenen.