-large.webp)
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
Het lichaam lijkt heel veel op een machine. Net als een machine zijn we samengesteld uit bewegende delen, denk bij de mens aan organen, botten, huid, haar, spieren, zenuwen, hormonen en ons brein. Net als bij alle machine’s is het lichaam door de tijd heen aan slijtage onderhevig. Het is daarom belangrijk om goed voor ons lichaam te zorgen, en om het goed te onderhouden.
Bij lichamelijke gezondheid voel je je fit, en gaat eigenlijk alles vanzelf. Zodra je pijntjes,
blessures en andere ongemakken gaat krijgen spreek je van een onbalans van deze pijler.
De psyche bepaalt hoe je tegen het leven aankijkt. Bewuste en onbewuste belevingen die in je hoofd omgaan kunnen een verklaring zijn voor je eigen gedrag. De psyche is het denken, voelen en willen van de mens. Bij psychische gezondheid gaat het erom of je je in veel situaties staande kan houden.
Optimisme, doorzettingsvermogen , hoop, liefde, zelfvertrouwen etcetera dragen bij aan psychische gezondheid en welbevinden.
Krijgen de negatieve aspecten zoals, angststoornissen , depressie, opgeven, haat, nativiteit , lui zijn etcetera de overhand dan spreek je van een onbalans van deze pijler.
Een emotie is een reactie van het lichaam dat zich via de zintuigen uit. Zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Een emotie komt voort uit een opgeslagen herinnering.
Bij alles wat we meemaken in het leven worden emoties gekoppeld en opgeslagen in de hersenen. Emoties kunnen plotseling optreden of tijdens een bepaalde situatie geuit worden. Denk aan blijdschap, verdriet, angst, vreugde, verliefdheid, opgewonden zijn etcetera.
Bij emotionele gezondheid voelen deze gevoelens als normaal. Als je met de negatieve gevoelens moeite hebt, of ze worden erger, dan spreek je van een onbalans van deze pijler.
Ademtherapie
In de Methode Beter Ademen® ligt de nadruk op je uitademing, in de methode leer jij actief uit te ademen, zo leer jij dieper te ademen en train jij jouw buikkracht.
Een correcte ademhaling, zowel tijdens rust als inspanning, bevordert jouw algehele gezondheid en welzijn gedurende de hele dag. Het heeft invloed op zowel je wakkere als slaaptoestand. De Methode Beter Ademen® , is ontworpen om een rustige ademhaling in rust en een actievere ademhaling tijdens inspanning te bevorderen. Deze methode legt de nadruk op de uitademing, waarbij je actief leert uit te ademen om zo een diepere ademhaling te ontwikkelen en je buikkracht te trainen. Dit creëert zowel letterlijk als figuurlijk een solide basis. De Methode Beter Ademen® vergroot je zelfbewustzijn en dient als een effectieve fysieke training.
Voordelen van de Methode Beter Ademen:
Reinigend:
Lang en diep uitademen zorgt ervoor dat je een groot deel van je longinhoud leegt.
Dit reinigt je longen en heeft een zuiverende, verdiepende, rustgevende en regulerende werking.
Verdiepend:
Actief en laag ademen voorkomt een hoge borstademhaling, wat stresssignalen kan verminderen.
Diep uitademen activeert het middenrif, de flanken en het buikgebied, essentieel voor een gezonde ademhaling.
Rustgevend:
Lang uitademen activeert het ontspannende deel van ons zenuwstelsel, wat voor lichamelijke ontspanning zorgt.
Het helpt stress te reguleren en vermindert gedachten doordat je aandacht op de ademhaling gericht is.
Regulerend:
Actief en diep uitademen verhoogt de tolerantie voor CO2, waardoor je langer kunt ademen zonder ademprikkel.
Dit brengt meer balans in je ademhaling en benut de vele voordelen van CO2 voor het lichaam.
Deze behandelmethode is inzetbaar naast zowel reguliere als complementaire zorg ter preventie, herstel en ondersteuning. Het is geen vervanging van reguliere zorg.
Het is belangrijk om open en transparante communicatie te hebben tussen de verschillende zorgverleners om de best mogelijke zorg voor de patiënt te waarborgen. Door samen te werken en informatie uit te wisselen, kunnen de Methode Beter Ademen® en reguliere zorg elkaar aanvullen om een holistische benadering van de gezondheid te bieden.
Ademtherapie kan (gedeeltelijk) vergoed worden door de (aanvullende) zorgverzekering. Dit verschilt echter per therapeut en per zorgverzekeraar. Neem hiervoor contact op met je eigen therapeut en/of verzekeraar. Er bestaan ook mogelijkheden om ademtherapie (gedeeltelijk) vergoed te krijgen vanuit een persoonlijk budget via je werkgever. Raadpleeg hiervoor je CAO, leidinggevende of HR-manager.
Zie Independer Vergoeding alternatieve geneeswijzen 2025 Link
Het is altijd belangrijk om voorafgaand aan het starten van een ademhalingstechniek of oefenprogramma, zoals de Methode Beter Ademen, advies in te winnen bij een zorgprofessional, zoals een verloskundige of arts, met betrekking tot zwangerschap.
Over het algemeen worden diepe ademhalingsoefeningen als positief beschouwd tijdens de zwangerschap, omdat ze kunnen helpen ontspannen en de zuurstoftoevoer verbeteren. Echter, sommige ademhalingstechnieken kunnen intensiever zijn, dus het is belangrijk om te zorgen dat ze geschikt zijn voor de specifieke behoeften en gezondheidstoestand van de zwangere vrouw.
De sessie begint vaak met een kennismakingsgesprek waarin de instructeur mogelijk informatie verzamelt over je gezondheid, levensstijl en eventuele specifieke ademhalingsproblemen.
Via de Methode Beter Ademen® begeleiden we je in vijf eenvoudige stappen om actief uit te ademen, waardoor de inademing vanzelf volgt. Stap voor stap helpen we je op weg naar een gezond adempatroon. We verlengen, verdiepen, verbinden en intensiveren je ademhaling. Tijdens het ademen voorzien we ons lichaam van zuurstof en scheiden we afvalstoffen (koolzuur) uit na de verbranding. Dit fysiologisch complexe systeem vereenvoudigen we door de uitademing te verlengen en te verdiepen, waardoor koolzuur meer tijd krijgt om de opname van zuurstof in weefsels en cellen te optimaliseren. Minder ademen betekent dus gezonder ademen – logisch, toch?
Met simpele, grootschalige oefeningen ontwikkel je onbewust bekwaamheid. Het uiteindelijke doel is dat je het rustige ademritme moeiteloos integreert in je dagelijks leven en tijdens je slaap. Je zult innerlijke rust ervaren, totale ontspanning, schone longen, gereguleerde ademfrequentie en een verdiepende, gezonde ademhaling.
Daarnaast bevorder je een betere verbinding met jezelf en je intuïtie. In ons hectische westerse leven is deze verbinding niet altijd vanzelfsprekend.
De duur van een sessie in de Methode Beter Ademen® kan variëren afhankelijk van de instructeur, het programma of de individuele behoeften van de deelnemer. Over het algemeen kan een sessie tussen de 45 minuten en 1,5 uur duren. Sommige sessies kunnen korter zijn, vooral als het om kennismakings- of introductiesessies gaat, terwijl meer gevorderde sessies mogelijk langer duren.
De eenvoudige oefeningen die we groot en overdreven gaan oefenen maken je onbewust bekwaam. Het uiteindelijk doel is dat je het lage rustige ademritme als vanzelf gaat integreren in je dagelijks leven en tijdens je slaap. Je gaat innerlijke rust ervaren, totale ontspanning, reinigt je longen, reguleert je ademfrequentie, en geeft een verdiepende gezonde ademhaling.
Ook kom je in een betere verbinding met jezelf en je intuïtie.
Sommige mensen ervaren al na een paar sessies positieve veranderingen, terwijl anderen mogelijk meer tijd nodig hebben om de gewenste resultaten te bereiken. Het is belangrijk om een realistisch beeld te hebben van je eigen doelen en om met de instructeur te communiceren over wat je kunt verwachten qua tijdsinvestering en voortgang.
Trajecten kunnen variëren van enkele weken tot enkele maanden.
Hoewel de Methode Beter Ademen® over het algemeen als veilig wordt beschouwd, zijn er enkele situaties waarin voorzichtigheid geboden is, en het mogelijk is dat de methode niet geschikt is. Hier zijn enkele mogelijke contra-indicaties:
Zwangerschap, Cardiovasculaire aandoeningen, Epilepsie, Psychische aandoeningen, Recente chirurgie
Het is altijd verstandig om met een arts of zorgprofessional te overleggen voordat je begint met een nieuw ademhalingsprogramma, vooral als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Zij kunnen je begeleiden over wat veilig en geschikt is voor jouw specifieke situatie.
Ademtherapeut is geen wettelijk beschermde beroeps- of opleidingstitel. In principe mag iedereen die mensen ondersteunt via ademhalingsoefeningen en -technieken zich ademtherapeut noemen. De meeste ademtherapeuten geven op hun website aan welke opleiding ze gevolgd hebben.
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.
