-large.webp)
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
Het lichaam lijkt heel veel op een machine. Net als een machine zijn we samengesteld uit bewegende delen, denk bij de mens aan organen, botten, huid, haar, spieren, zenuwen, hormonen en ons brein. Net als bij alle machine’s is het lichaam door de tijd heen aan slijtage onderhevig. Het is daarom belangrijk om goed voor ons lichaam te zorgen, en om het goed te onderhouden.
Bij lichamelijke gezondheid voel je je fit, en gaat eigenlijk alles vanzelf. Zodra je pijntjes,
blessures en andere ongemakken gaat krijgen spreek je van een onbalans van deze pijler.
De psyche bepaalt hoe je tegen het leven aankijkt. Bewuste en onbewuste belevingen die in je hoofd omgaan kunnen een verklaring zijn voor je eigen gedrag. De psyche is het denken, voelen en willen van de mens. Bij psychische gezondheid gaat het erom of je je in veel situaties staande kan houden.
Optimisme, doorzettingsvermogen , hoop, liefde, zelfvertrouwen etcetera dragen bij aan psychische gezondheid en welbevinden.
Krijgen de negatieve aspecten zoals, angststoornissen , depressie, opgeven, haat, nativiteit , lui zijn etcetera de overhand dan spreek je van een onbalans van deze pijler.
Een emotie is een reactie van het lichaam dat zich via de zintuigen uit. Zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Een emotie komt voort uit een opgeslagen herinnering.
Bij alles wat we meemaken in het leven worden emoties gekoppeld en opgeslagen in de hersenen. Emoties kunnen plotseling optreden of tijdens een bepaalde situatie geuit worden. Denk aan blijdschap, verdriet, angst, vreugde, verliefdheid, opgewonden zijn etcetera.
Bij emotionele gezondheid voelen deze gevoelens als normaal. Als je met de negatieve gevoelens moeite hebt, of ze worden erger, dan spreek je van een onbalans van deze pijler.
Spirituele gezondheid staat voor innerlijke verrijking. Ieder mens kent een diep innerlijk verlangen naar groei en zelf inzicht. Dit betekent terug gaan naar je eigen bron, je bewust worden van wie je bent en wat de essentie van het leven is.
Met bewustwording wordt bedoeld dat je in het hier en nu leeft, dat je in staat bent om vanuit je intuïtie, ook wel onderbuik gevoel, keuzes te maken. Veel mensen zijn dit gevoel grotendeels kwijtgeraakt of negeren het.
Als je spiritueel gezond bent sta je bewust en zelfverzekerd in het leven. Je weet wat je talenten zijn, en met deze wetenschap bepaal jij je eigen route naar vrijheid.
We spreken van een onbalans op deze pijler, als je het gevoel hebt dat je geleefd wordt.
Een omgeving doet veel voor een mens. Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op jouw omgeving. Denk aan: familie, gezin, vrienden, collega’s, maar ook woonlocatie,school, werk,religie, geld, veiligheid en de beschikbare voorzieningen die er op dat moment zijn zijn van invloed.
We spreken van omgevingsgezondheid als jij levensgeluk ervaart. Elk persoon heeft zo zijn eigen wensen voor een prettige omgeving.
Zodra de omgeving niet voldoet aan jouw normen, dan kan je vervelende gevoelens of andere klachten ervaren, je spreekt dan van een onbalans van deze pijler.
Ademtherapie
De Wim Hof Methode, gecreëerd door de bekende 'Iceman' Wim Hof, integreert koude training, ademhalingstechnieken en mentale focus. Dankzij diverse oefeningen helpt deze methode je om je innerlijke kracht te herontdekken, je evenwicht te herstellen en zowel fysiek als mentaal een verhoogde kracht te ervaren.
KOUDE TRAINING
De kou is één van de drie pijlers van de Wim Hof Methode. Blootstelling aan kou heeft meerdere bewezen gezondheidsvoordelen, waaronder de training van het hart en vaatstelsel, een versterkt immuunsysteem en een verbeterde slaapkwaliteit.
ADEMHALING
De tweede pijler is ademhaling. We ademen altijd, maar we zijn ons meestal niet bewust van de kracht ervan. Verhoogde zuurstofniveaus bevatten een schat aan voordelen, en de gespecialiseerde ademhalingstechniek van de Wim Hof-methode ontrafelt ze allemaal: meer energie, verminderde stressniveaus en een verbeterde immuunrespons.
MINDSET / FOCUS
De derde pijler van de Wim Hof Methode is de basis van de andere twee. Met focus en volharding zorg je dat jij jouw doelstellingen zult behalen en ben je klaar om je eigen lichaam en geest te verkennen en te optimaliseren.
DE VELE VOORDELEN VAN DE WIM HOF METHODE
1. EEN STERKER IMMUUNSYSTEEM
Wetenschappelijk onderzoek heeft bewezen dat de Wim Hof Methode zorgt voor een beter immuunsysteem.
2. MENTALE KRACHT
De Wim Hof Methode kan helpen stress te verlagen, beter te concentreren en je wilskracht te versterken. Hierdoor sta je relaxter in het leven en zul je jouw doelen nog eenvoudiger kunnen bereiken.
3. LICHAMELIJK IN BALANS
De WHM heeft een bewezen positieve invloed op hart en vaatstelsel en (sport)prestaties. Daarnaast zorgt de methode voor een betere balans tussen zuurstof en kooldioxide en een optimale zuurtegraad in je lichaam.
Ontdek de Wim Hof Methode voor stressverlichting, een combinatie van ademhalingstechnieken, blootstelling aan koude en meditatie voor holistisch welzijn.
Deze behandelmethode is inzetbaar naast zowel reguliere als complementaire zorg ter preventie, herstel en ondersteuning. Het is geen vervanging van reguliere zorg.
Het is belangrijk om open en transparante communicatie te hebben tussen de verschillende zorgverleners om de best mogelijke zorg voor de patiënt te waarborgen. Door samen te werken en informatie uit te wisselen, kunnen de Wim Hof methode en reguliere zorg elkaar aanvullen om een holistische benadering van de gezondheid te bieden.
Hier kan je controleren welke vergoedingen jouw ziektekostenverzekeraar biedt. De Wim Hof Methode wordt niet vergoed.
Zie Independer Vergoeding alternatieve geneeswijzen 2025 Link
De Wim Hof Methode kan door elk gezond individu worden beoefend en de workshops zijn geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar, ongeacht je huidige conditie of zelfvertrouwen. Uit voorzorg raden we af om te oefenen tijdens de zwangerschap (of als je zwanger wilt worden).
De methode is gebaseerd op veel zuurstof innemen, vervolgens je adem inhouden en je lichaam door de stressreactie daarop een boost te geven. Beide zaken (zuurstoftekort en stressreactie) lijken me niet goed voor een baby in je buik.
De Wim Hof Methode bestaat uit drie onderdelen: een ademhalingstechniek (die verderop wordt uitgelegd), blootstelling aan de kou (via een koude douche, natuurwater of een ijsbad), en mindset training (meditatie en focusoefeningen).
Deze drie elementen samen vormen de gouden formule. Dankzij wetenschappelijk onderzoek staat vast dat je door middel van de Wim Hof Methode zelf in staat bent je immuunsysteem, autonoom zenuwstelsel en hormoonstelsel te beïnvloeden.
Tijdens de oefening adem je heel diep en hard (met veel geluid) in en adem je ontspannen en dus niet-geforceerd uit. Hierdoor adem je meer zuurstof in dan je uitblaast, waardoor je dus meer zuurstof in je lichaam opbouwt
Doe de ademhalingsoefeningen nooit in een zwembad, voordat je onder water gaat, onder de douche gaat of een voertuig bestuurt. Oefen altijd zittend of liggend, en in een veilige omgeving.
Een sessie Wim Hof ademhalen bestaat uit verschillende rondes: je gaat superventileren, dan volgt een breath hold, en vervolgens start je weer met een volgende ronde. Het aantal rondes en de duur van de breath holds is variabel en aan jou, je kunt dit zelf doseren en opbouwen.
Een sessie Wim Hof ademhalen bestaat uit verschillende rondes: je gaat superventileren, dan volgt een breath hold, en vervolgens start je weer met een volgende ronde. Het aantal rondes en de duur van de breath holds is variabel en aan jou, je kunt dit zelf doseren en opbouwen.
Over het algemeen wordt de Wim Hof Methode als veilig beschouwd wanneer correct toegepast. Veel mensen ervaren positieve effecten, waaronder verbeterde energieniveaus, stressreductie en versterking van het immuunsysteem.
Echter, zoals bij elke fysieke of ademhalingstechniek, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen en mogelijke bijwerkingen waarmee rekening moet worden gehouden:
Duizeligheid en licht in het hoofd: Sommige mensen kunnen duizeligheid ervaren, vooral bij het eerst beoefenen van de ademhalingstechnieken. Het is belangrijk om de oefeningen rustig te beginnen en ze geleidelijk op te bouwen.
Tintelingen: Het kan voorkomen dat mensen tintelingen in de handen en voeten ervaren tijdens de ademhalingsoefeningen. Dit komt meestal door een verandering in zuurstof- en koolstofdioxidelevels en is doorgaans niet schadelijk
Koude-expositie: Bij blootstelling aan kou, zoals bij een ijsbad, kan het lichaam heftig reageren. Het is belangrijk om de blootstelling geleidelijk te verhogen en te stoppen als er oncomfortabele symptomen optreden.
Niet geschikt voor iedereen: Sommige mensen kunnen bepaalde gezondheidsproblemen hebben die de beoefening van de Wim Hof Methode ongeschikt maken. Bijvoorbeeld, mensen met bepaalde hart- en vaatziekten of ademhalingsproblemen moeten voorzichtig zijn en medisch advies inwinnen.
Het is altijd raadzaam om met een gezondheidsprofessional te overleggen voordat je begint met nieuwe ademhalingstechnieken, vooral als je gezondheidsproblemen hebt. Iedereen reageert anders op de methode, en wat voor de ene persoon gunstig is, kan voor een ander potentieel ongewenste effecten hebben.
Je moet een gecertifieerd Wim Hof Instructeur zijn.
Toelatingseisen:
Minimaal 2 jaar ervaring in het geven van onderwijs/begeleiding in een relevante werkomgeving (bijvoorbeeld het lesgeven aan volwassenen)
Uitstekende les- en/of coachingsvaardigheden
Toewijding aan de principes van Innerfire en de Wim Hof Methode Akkoord gaan met het Wim Hof Methode Manifest
Ervaring met koudeblootstelling (inclusief een ijsbad)
Goede beheersing van de Engelse taal (de Academie wordt alleen in het Engels gegeven)
EHBO-certificaat
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.
