Meditatie

Meditatie is een spirituele en mentale ontspanningsmethode. Het helpt bij het verminderen van stress, stimuleert zelfkennis en brengt inzichten. Met inzichten bedoelen we dat je jezelf los kan koppelen van het beeld, naam of imago dat we onszelf toebedelen. Dit geeft rust en vrijheid. 

Tijdens de meditatie leer je objectief met iets omgaan dat je belemmert. Op deze manier kan je een staat van ontspanning en bewustzijn bereiken. Je accepteert alles om je heen zoals het is, je neemt de situatie zoals het komt en verbind je hiermee. Op deze manier komt er meer ruime voor de zintuiglijke waarneming. De geest is dan zo leeg dat hij toegankelijk is voor de opkomende gedachten en beelden.

Dit kan bijvoorbeeld door op een voorwerp te concentreren, te zingen, een gebed/psalm op zeggen, dezelfde gebaren herhalen, iets te visualiseren of juist door gericht nadenken over een onderwerp.

Een andere manier om te beginnen met mediteren is door op de ademhaling te letten. Je ademhaling is in het hier en nu en gebeurt vanzelf. Tot slot kun je oefenen om de geest te laten rusten met een open blik in het huidige moment. Dat kan zittend op een meditatiekussen, maar dat kan ook geoefend worden tijdens dagelijkse bezigheden en in relatie met andere mensen. 

Er zijn verschillende vormen van meditatie:

• Concentratiemeditatie: zoals de focus op: een affirmatie, of mantra, de adem, energie (bv. reiki), of op een mentaal beeld (bv. samadhi / jhana meditatie, Tibetaanse vorm van calm abiding). 
• Inzichtsmeditatie: mindfulness, vipassana en zen. 
• Meditatie in beweging: OSHO, chi kung, yoga, tai chi
• Meditatie in dialoog: Insight dialogue, advaita.  

Er is veel onderzoek gedaan omtrent het mediteren. Sinds de jaren zestig is bekend dat de elektrische activiteit van de hersenen wordt beïnvloed door de meditatie. Door intensief mediteren blijkt verder dat de grijze materie in de hersenen toeneemt. Gebieden die belangrijk zijn bij zelfreflectie, aandacht, creativiteit en positieve emoties. Mindfulness werkt bijvoorbeeld tegen klachten als depressie. 

Ambassadeur  M. van Rossum  Meditatie coach

Mediteren kan voor alle leeftijden, en is zeer geschikt voor de gevoelige kinderen van deze tijd. Ze kunnen zich even onttrekken uit de stressvolle en drukke periode van de dag.

Het helpt je kind ontspannen, zich af te sluiten en leert beter focussen.

Mediteren kan kinderen helpen afstand te nemen van gedachten en gevoelens waar ze helemaal overspoeld door worden en om liefdevoller te zijn naar zichzelf. Hierdoor ontwikkeld het kind meer zelfvertrouwen.

Meditatie is een mooi handvat waar kinderen altijd op terug kunnen grijpen als het allemaal even te veel wordt.

Voor kinderen kan mediteren in het begin een beetje moeilijk zijn of vinden het een beetje spannend.  Het is daarom belangrijk dat ze mediteren in een veilige en rustige omgeving waar ze zich fijn voelen en waar ze zichzelf kunnen en mogen zijn, dicht bij een ouder of een vertrouwd persoon.

Een mooie methode voor kinderen is de visualisatie meditatie deze manier van mediteren creëer je prettige beelden of gewenste situaties in gedachten die je neemt als focuspunt voor je meditatiesessie.

Ambassadeur  M. van Rossum  Meditatie coach

Meditatiecoach is geen beschermde titel. Er gaat niks boven een directe leraar met veel ervaring. Met deskundige begeleiding leer je meer, sneller en effectiever meditatie toe te passen in je leven. Zoek uiteindelijk altijd naar iemand waar je een goed gevoel bij hebt en iemand die echt bij je past.