Soms, ligt aan je zorgverzekering en welk pakket je hebt. Vraag na bij therapeut of zorgverzekeraar.

Zie Independer Vergoeding alternatieve geneeswijzen 2025 Link

 Mindfulness is een methodiek die rust brengt op zowel lichamelijk als geestelijk vlak, dit heeft positieve effecten op de hormoonhuishouding welke direct de ongeboren baby ten goede komt.

Mindfulness kent geen specifiek script dat zal worden afgedraaid gedurende de behandeling / het traject. Echter zal een goede “Teacher” zich in eerste instantie richten op de gewaarwording van het zelf alvorens in te gaan op mogelijke problemen die een rol spelen bij de belemmering van dat zelf / de observatie ervan. 

De eerste sessies zullen niet heel intensief zijn als we het vanuit een westers prestatie perspectief zouden benaderen, de aandacht ligt in grote mate op de aanwezigheid van prikkels zonder hierdoor afgeleid te raken. Naarmate de sessies vorderen, ook afhankelijk van het niveau van de cliënt, zal meer worden bewogen naar emotionelere stimuli waarin het observeren transformeert tot accepteren. Eén van de beste benaderingen die dit proces omschrijft is: “de laatste vrijheid van de mens rust in de mogelijkheid te kiezen hoe hij reageert op een stimulus.”

In feite is dat de doelstelling van mindfulness, tot de ontdekking komen dat de belemmeringen die wij ervaren een gevolg zijn van een automatische (aangeleerde) reactie.
 Omdat deze doelstelling niet gebonden is aan tijd of plaats, is er ook geen vastigheid in de manier waarop een sessie verloopt, d.w.z. dat een sessie in een ruimte kan worden gegeven maar ook in de buitenlucht. Het is aan de teacher en cliënt om daar een overeenstemming in te bereiken.

Mindfulness sessies kunnen best intensief zijn en zullen daarom vaak niet langer dan 60 minuten duren. In sommige gevallen kan de intakesessie langer in beslag nemen, afhankelijk van hetgeen de behandelaar voor ogen heeft. Het staat eenieder echter vrij om de tijd naar wens te bepalen.

Mindfulness kent geen vaste of gemiddelde duur als behandeltraject. Vanuit de verschillende invalshoeken en mogelijkheden kan men een minima van 5 sessies hanteren.

Mindfulness is meer dan slechts een methodiek, er zijn daarom geen directe contra-indicaties die de sessies ongeschikt maken, echter kan het zijn dat mindfullness niet volledig aansluit bij de zorgbehoefte van cliënt op dat moment, geadviseerd wordt om bij twijfel altijd de behandelaar te raadplegen.

Een mindfulness sessie kan worden gegeven met behulp van enkele attributen of voorwerpen, echter zal de behandelaar hier altijd zelf over beginnen / het initiatief nemen. 

- Stressverminderende voorwerpen; zoals bijvoorbeeld een massagebal, een (pluche) kussentje, enz. - Focus Objecten; zoals bijvoorbeeld een kaarslichtje, een schilderijtje aan de muur, een beeldje in de vensterbank enz.

Een teacher zal vaak de opdrachten mee naar huis geven die hij/zij heeft uitgelegd in de sessies. Voorbeelden zijn bijvoorbeeld het bijhouden met een timer hoelang het duurt voordat men weer afgeleid is, of het focussen op een kaarsvlammetje, etc.

Mindfulness werkt goed samen met aanvullende zorg zoals EMDR (Mindfull exposure), Lichaamsgericht traumawerk, Psychomotorische therapie en vormen van Speltherapie.

Mindfulness kan worden ingezet voor vele doeleinden, hierdoor is geen eenduidig antwoord te geven bij welke reguliere zorg een sessie goed aansluit. Algemeen gesteld geldt dat Mindfulness een meer open en bewuste blik creëert waardoor mogelijk de kans van slagen bij reguliere zorg kan worden vergroot.

Centrum voor mindfulness
Radboud centrum voor mindfulness