ACT

Er zijn zorgverzekeraars die psychomotorische en ACT therapie geheel of gedeeltelijk vergoeden in aanvullende pakketten. Vanuit de aanvullende verzekering hoef je geen eigen risico te betalen. 

Link vergoedingen

Ja, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan geschikt zijn voor zwangere vrouwen. ACT is een vorm van psychotherapie die gericht is op het vergroten van psychologische flexibiliteit en het verminderen van de impact van negatieve gedachten en emoties. Het kan helpen bij het omgaan met stress, angst, depressie en andere psychische problemen die zich tijdens de zwangerschap kunnen voordoen.

Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen verschillende uitdagingen en veranderingen ervaren, zowel fysiek als emotioneel. ACT kan helpen bij het cultiveren van acceptatie, mindfulness en het nemen van waardevolle stappen in overeenstemming met de persoonlijke waarden, zelfs te midden van de veranderingen en uitdagingen die zich voordoen.

Geen kleding voorschrift.

Tijdens een ACT behandeling werk je samen met een psycholoog aan het vergroten van jouw mentale veerkracht en flexibiliteit. Dit doe je onder andere met oefeningen die ervoor zorgen dat je beter kunt omgaan met tegenslagen. 

1.   Acceptatie: er wordt ruimte gemaakt voor de vervelende ervaring

2.   Defusie: er wordt afstand genomen van de gedachten

3.   Het zelf: er wordt flexibel omgegaan met het zelf(beeld)

4.   Hier en nu: er is aandacht voor het hier en nu

5.   Waarden: er wordt stil gestaan bij wat men echt belangrijk vindt

6.   Toegewijd handelen: er wordt geïnvesteerd in de waarden van jou.

Met ACT werk jij samen met jouw therapeut aan deze punten. Dit doe je met oefeningen die er voor zorgen dat je beter kunt omgaan met de tegenslagen die je ervaart. Uiteindelijk kom je weer gelukkig en tevreden in het leven te staan en kun jij nieuwe situaties weer sterk tegemoet gaan. 

De therapeut maakt gebruik van verschillende technieken en interventies tijdens de therapie, zoals mindfulness-oefeningen, acceptatie- en defusietechnieken, waarden- en doelgerichte acties, en cognitieve herstructurering. Deze technieken worden voornamelijk uitgevoerd via gesprekken en oefeningen tussen de therapeut en jou.

ACT kan worden toegepast in de individuele sessie en duurt gemiddeld 50 minuten per sessie. 

In de therapie ga je met de therapeut in gesprek over wat je in het leven echt belangrijk vindt. ACT werkt vanuit het hier-en-nu en maakt gebruik van aandachtsoefeningen (mindfulness), metaforen, thuisopdrachten en acceptatie-oefeningen. 

ACT kan individueel of in groepsverband.

Een ACT behandeling duurt 3 tot 12 sessies. Waarom acceptance & commitment therapie? Acceptance & commitment therapie helpt je psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Dit wil zeggen, dat je leert om aanwezig te zijn in het hier-en-nu met een bewuste en open houding. 

ACT wordt over het algemeen als veilig  beschouwd en kent weinig bijwerkingen toch is het belangrijk op te merken dat therapie in het algemeen emoties en inzichten kan oproepen die tijdelijk ongemakkelijk of uitdagend kunnen zijn. Soms kan het proces van het verkennen van persoonlijke waarden, het aangaan van moeilijke emoties of het veranderen van gedragspatronen enig ongemak met zich meebrengen. Dit kan echter als een natuurlijk onderdeel van het therapeutisch proces worden beschouwd.

Het is ook mogelijk dat sommige individuen tijdens ACT tijdelijke veranderingen in stemming, verhoogde bewustwording van negatieve gedachten of emotionele reacties ervaren. Dit kan een normaal onderdeel zijn van het verwerken en veranderen van gedachten- en gedragspatronen.

Enkele mogelijke contra-indicaties voor ACT zijn:

• Ernstige psychische aandoeningen: Bij ernstige psychische aandoeningen, zoals acute psychotische stoornissen of ernstige depressie, 
• Onvoldoende cognitieve capaciteit: ACT maakt gebruik van bepaalde cognitieve vaardigheden, zoals abstract denken en zelfreflectie. Als iemand niet beschikt over voldoende cognitieve capaciteit, zoals bij ernstige verstandelijke beperkingen of cognitieve stoornissen, kan het moeilijk zijn om de principes en oefeningen van ACT toe te passen.
• Onvoldoende motivatie of bereidheid tot verandering: ACT is gebaseerd op het idee van waarden-geleid gedrag en toewijding aan verandering. Als iemand niet gemotiveerd is om actief deel te nemen aan het therapieproces of niet bereid is om verandering na te streven, kan dit de effectiviteit van ACT beperken.
• Ernstige traumagerelateerde klachten

Link   Evidence Base voor ACT – Meer dan 300 RCT’s!

Link   Hoe ACT kinderen en jongeren kan helpen

Dee therapeut kan gebruik maken van visuele hulpmiddelen, zoals diagrammen, werkbladen of andere materialen om bepaalde concepten of oefeningen te verduidelijken. 

Onder andere thuisopdrachten en acceptatie-oefeningen. 

Holistische psychologie, Integratieve counseling

Psychotherapie, Verslavingszorg, Geestelijke gezondheidszorg 

Link  IMC

Link   Civas

Link   ACT in actie