-large.webp)
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
De psyche bepaalt hoe je tegen het leven aankijkt. Bewuste en onbewuste belevingen die in je hoofd omgaan kunnen een verklaring zijn voor je eigen gedrag. De psyche is het denken, voelen en willen van de mens. Bij psychische gezondheid gaat het erom of je je in veel situaties staande kan houden.
Optimisme, doorzettingsvermogen , hoop, liefde, zelfvertrouwen etcetera dragen bij aan psychische gezondheid en welbevinden.
Krijgen de negatieve aspecten zoals, angststoornissen , depressie, opgeven, haat, nativiteit , lui zijn etcetera de overhand dan spreek je van een onbalans van deze pijler.
Een emotie is een reactie van het lichaam dat zich via de zintuigen uit. Zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Een emotie komt voort uit een opgeslagen herinnering.
Bij alles wat we meemaken in het leven worden emoties gekoppeld en opgeslagen in de hersenen. Emoties kunnen plotseling optreden of tijdens een bepaalde situatie geuit worden. Denk aan blijdschap, verdriet, angst, vreugde, verliefdheid, opgewonden zijn etcetera.
Bij emotionele gezondheid voelen deze gevoelens als normaal. Als je met de negatieve gevoelens moeite hebt, of ze worden erger, dan spreek je van een onbalans van deze pijler.
Therapie
Waarom is ACT zo effectief?
ACT is effectief omdat het je leert om anders om te gaan met je gedachten en gevoelens. In plaats van te proberen om negatieve gedachten te vermijden of te onderdrukken, leer je om ze te accepteren als een normaal onderdeel van het leven. Dit kan leiden tot een vermindering van emotionele distress en een verbetering van je kwaliteit van leven.
ACT is een therapievorm die zowel geschikt is voor volwassenen als kinderen en jongeren.
ACT is gebaseerd op Acceptance and Commitment Therapy. Het leert kinderen hun hart te volgen en de hindernissen die ze daarbij tegenkomen, zoals verlies, falen, afwijzing of ongeluk te nemen zoals ze zijn.
Met het gebruik van ACT werk je aan verschillende vaardigheden zoals het innemen van een ander perspectief, het omgaan met hindernissen of tegenslagen, het verdragen van moeilijke gevoelens en gedachten in moeilijke situaties, het herkennen van dat wat jij belangrijk vindt in je leven en er naar handelen, maar bovenal: Vriendelijkheid voor jezelf . Je mag er zijn. Wat je ook denkt, voelt of doet, je bent al helemaal goed.
Tijdens de ervaringsgerichte behandeling werkt het kind aan de binnenwereld (gedachten en emoties) en het lichaam. Tevens krijgt je kind mindfulness oefeningen.
Binnen de ACT-begeleiding voor kinderen wordt gewerkt met zes thema’s:
Deze behandelmethode is inzetbaar naast zowel reguliere- als complementaire zorg ter herstel en ondersteuning. Het is geen vervanging van reguliere zorg.
Het is belangrijk om open en transparante communicatie te hebben tussen de verschillende zorgverleners om de best mogelijke zorg voor de patiënt te waarborgen. Door samen te werken en informatie uit te wisselen, kunnen ACT en reguliere zorg elkaar aanvullen om een holistische benadering van de gezondheid te bieden.
Er zijn zorgverzekeraars die psychomotorische en ACT therapie geheel of gedeeltelijk vergoeden in aanvullende pakketten. Vanuit de aanvullende verzekering hoef je geen eigen risico te betalen.
Link vergoedingen 2025
Ja, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan geschikt zijn voor zwangere vrouwen. ACT is een vorm van psychotherapie die gericht is op het vergroten van psychologische flexibiliteit en het verminderen van de impact van negatieve gedachten en emoties. Het kan helpen bij het omgaan met stress, angst, depressie en andere psychische problemen die zich tijdens de zwangerschap kunnen voordoen.
Tijdens de zwangerschap kunnen vrouwen verschillende uitdagingen en veranderingen ervaren, zowel fysiek als emotioneel. ACT kan helpen bij het cultiveren van acceptatie, mindfulness en het nemen van waardevolle stappen in overeenstemming met de persoonlijke waarden, zelfs te midden van de veranderingen en uitdagingen die zich voordoen.
Tijdens een ACT behandeling werk je samen met een psycholoog aan het vergroten van jouw mentale veerkracht en flexibiliteit. Dit doe je onder andere met oefeningen die ervoor zorgen dat je beter kunt omgaan met tegenslagen.
Acceptatie: er wordt ruimte gemaakt voor de vervelende ervaring
Defusie: er wordt afstand genomen van de gedachten
Het zelf: er wordt flexibel omgegaan met het zelf(beeld)
Hier en nu: er is aandacht voor het hier en nu
Waarden: er wordt stil gestaan bij wat men echt belangrijk vindt
Toegewijd handelen: er wordt geïnvesteerd in de waarden van jou.
Met ACT werk jij samen met jouw therapeut aan deze punten. Dit doe je met oefeningen die er voor zorgen dat je beter kunt omgaan met de tegenslagen die je ervaart. Uiteindelijk kom je weer gelukkig en tevreden in het leven te staan en kun jij nieuwe situaties weer sterk tegemoet gaan.
De therapeut maakt gebruik van verschillende technieken en interventies tijdens de therapie, zoals mindfulness-oefeningen, acceptatie- en defusietechnieken, waarden- en doelgerichte acties, en cognitieve herstructurering. Deze technieken worden voornamelijk uitgevoerd via gesprekken en oefeningen tussen de therapeut en jou.
ACT kan worden toegepast in de individuele sessie en duurt gemiddeld 50 minuten per sessie.
In de therapie ga je met de therapeut in gesprek over wat je in het leven echt belangrijk vindt. ACT werkt vanuit het hier-en-nu en maakt gebruik van aandachtsoefeningen (mindfulness), metaforen, thuisopdrachten en acceptatie-oefeningen.
ACT kan individueel of in groepsverband.
Een ACT behandeling duurt 3 tot 12 sessies. Waarom acceptance & commitment therapie? Acceptance & commitment therapie helpt je psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Dit wil zeggen, dat je leert om aanwezig te zijn in het hier-en-nu met een bewuste en open houding.
ACT wordt over het algemeen als veilig beschouwd en kent weinig bijwerkingen toch is het belangrijk op te merken dat therapie in het algemeen emoties en inzichten kan oproepen die tijdelijk ongemakkelijk of uitdagend kunnen zijn. Soms kan het proces van het verkennen van persoonlijke waarden, het aangaan van moeilijke emoties of het veranderen van gedragspatronen enig ongemak met zich meebrengen. Dit kan echter als een natuurlijk onderdeel van het therapeutisch proces worden beschouwd.
Het is ook mogelijk dat sommige individuen tijdens ACT tijdelijke veranderingen in stemming, verhoogde bewustwording van negatieve gedachten of emotionele reacties ervaren. Dit kan een normaal onderdeel zijn van het verwerken en veranderen van gedachten- en gedragspatronen.
Enkele mogelijke contra-indicaties voor ACT zijn:
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) behoort tot een nieuwe veelbelovende ontwikkeling in de (cognitieve) gedragstherapie. De opleiding is dan ook bedoeld voor psychologen, therapeuten, trainers en coaches die deze vorm van therapie willen leren toepassen in hun praktijk.
Om te kunnen starten met ACT therapie opleiding dien je in het bezit te zijn van een regulier mensgericht hbo of wo diploma.
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
ACT | Coachen met de hond als Co-coach/ AAI | Mantelzorgondersteuning | Wandelcoaching |
ACT | Burn-out coaching | Leefstijlcoaching |
Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.
