Verstoord of onevenwichtig microbioom

Op deze pagina vind je alles over wat nou precies jouw klacht inhoudt en welke aanvullende en alternatieve behandelmethodes met jouw klacht werken. Want als jij begrijpt hoe dit in elkaar zit, kan je makkelijker tot een oplossing komen.

Je lichaam zit vol met miljarden kleine bewoners: bacteriën, virussen en schimmels. Samen noemen we deze groep het microbioom. De meeste van deze kleine organisme leven in je darmen. In een soort vriendschap werken ze samen met je lichaam: jij biedt ze een veilige haven om te leven, en zij belonen jou met hun diverse ondersteuning. 

Denk maar eens aan:

• Spijsvertering: De bacteriën in je darmen helpen met het verteren van je eten, zodat je alle voedingsstoffen kunt opnemen.
• Immuunsysteem: Je microbioom helpt je lichaam om te vechten tegen infecties en ziektes.
• Gezondheid: De darmbacteriën produceren zelfs stoffen die belangrijk zijn voor je mentale gezondheid.

Maar soms raken deze kleine helpers uit balans. Dat kan komen door:

• Ongezond eten: Te veel bewerkte voeding, suiker en vet kan de diversiteit van je microbioom verminderen.
• Antibiotica: Antibiotica doden bacteriën, zowel goede als slechte. Dat kan je microbioom uit evenwicht brengen.
• Stress: Langdurige stress kan je darmen aantasten en ontstekingen veroorzaken, wat slecht is voor je darmbacteriën.
• Ziektes: Bepaalde aandoeningen, zoals ontstekingsdarmziekten (IBD) en het prikkelbare darmsyndroom (PDS), kunnen invloed hebben op je microbioom.
• 
  

Als je microbioom uit balans is, kun je last krijgen van:

• Buikpijn, diarree of verstopping.
• Vaker ziek zijn.
• Stemmingswisselingen of een minder goed humeur.
• Gewichtstoename of -verlies.
• Een verzwakt immuunsysteem.
• Gelukkig kun je je microbioom weer in balans brengen:

Eet gezond: 

• Kies voor veel groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten. Deze bevatten stoffen die goed zijn voor je darmbacteriën.
• Ontspan: Doe dingen die je helpen om te ontspannen, zoals yoga, meditatie of mindfulness.
• Probiotica: Dit zijn supplementen met levende bacteriën die je darmbacteriën een boost kunnen geven.
• Prebiotica: Prebiotica zijn voedingsstoffen die de groei van probiotica bevorderen. Je vindt ze in bijvoorbeeld bananen, uien en knoflook.

⭐ Een gezond microbioom is belangrijk voor je algehele gezondheid. Door goed voor je darmen te zorgen, zorg je voor een betere spijsvertering, een sterker immuunsysteem, een betere mentale gezondheid en meer energie. Investeer in je microbioom, investeer in je gezondheid!

Leuke weetjes over het microbioom:

• Je microbioom is uniek: Net als je vingerafdruk, is je microbioom uniek voor jou. Dit betekent dat de samenstelling van bacteriën, virussen en schimmels in jouw darmen anders is dan die van iemand anders.

• Je microbioom praat met je hersenen: De darmbacteriën produceren stoffen die signalen kunnen afgeven aan je hersenen. Deze signalen kunnen invloed hebben op je stemming, je eetlust en zelfs je slaapgedrag.
• 
  
• Je microbioom is bij pasgeborenen nog niet volledig ontwikkeld: De eerste paar jaar van je leven is je microbioom in ontwikkeling. Dit komt doordat je in contact komt met verschillende bacteriën via je moeder, je voeding en je omgeving.

• Je kunt je microbioom beïnvloeden met wat je eet : De voeding die je eet heeft een grote invloed op de samenstelling van je darmbacteriën. Eet je veel vezels, dan heb je meer van de "goede" bacteriën. Eet je veel bewerkte voeding, dan heb je meer van de "slechte" bacteriën.

• Je microbioom kan je humeur beïnvloeden: Steeds meer onderzoek wijst uit dat er een verband is tussen de gezondheid van je darmen en je mentale gezondheid. Mensen met een verstoord microbioom hebben vaker last van depressie en angst.

• Je microbioom kan je gewicht beïnvloeden: De darmbacteriën kunnen invloed hebben op de manier waarop je lichaam vet opslaat en verbrandt. Dit betekent dat je microbioom een rol kan spelen bij het bepalen van je gewicht.

• Je kunt je microbioom verbeteren met probiotica: Probiotica zijn supplementen die levende bacteriën bevatten die goed zijn voor je darmen. Je kunt probiotica kopen in de vorm van capsules, poeders of yoghurt.

• Je kunt je microbioom verbeteren met prebiotica: Prebiotica zijn voedingsstoffen die de groei van probiotica bevorderen. Je vindt prebiotica in groenten, fruit en volkoren granen.