-large.webp)
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
Keto-coaching houdt in dat je persoonlijke begeleiding en ondersteuning ontvangt van een getrainde coach of professional bij het volgen van een ketogeen (keto) dieet. Het ketogeen dieet is een voedingspatroon met een lage koolhydraatinname en een hoge vetinname, en het heeft de aandacht getrokken vanwege de potentiële voordelen voor gewichtsverlies en metabolische gezondheid.
Bij een keto dieet vermijd je voedingsmiddelen met veel koolhydraten, zoals brood, pasta, rijst en suiker. In plaats daarvan richt je je op voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, zoals vlees, vis, eieren, zuivelproducten, noten en zaden.
Keto-coaching is met name nuttig voor mensen die nieuw zijn in dit dieet en hulp nodig hebben bij het aannemen en volhouden van een keto-levensstijl.
Je hebt veel meer kans op lange termijn succes met iemand aan je zijde die je motiveert en ondersteunt.
Wat zijn ketonen:
Ketonen zijn organische verbindingen die in het menselijk lichaam worden geproduceerd als gevolg van de afbraak van vetten. Ze dienen als alternatieve brandstof voor cellen wanneer de hoeveelheid beschikbare koolhydraten (glucose) in het lichaam beperkt is, zoals bij het volgen van een koolhydraatarm dieet zoals het ketogeen dieet, tijdens langdurig vasten, of bij intensieve lichamelijke inspanning.
Deze ketonen worden geproduceerd in de lever als gevolg van een proces dat ketogenese wordt genoemd, waarbij vetten worden afgebroken tot ketonen en vervolgens in de bloedbaan worden vrijgegeven. Wanneer de concentratie van ketonen in het bloed toeneemt, gaan cellen, inclusief de hersencellen, deze ketonen gebruiken als energiebron in plaats van glucose. Dit is wat er gebeurt tijdens ketose, een toestand waarin het lichaam voornamelijk vet verbrandt voor energie.
Keto-coaches bieden doorgaans de volgende diensten:
Educatie: Ze geven cliënten informatie over de principes van het ketogeen dieet, inclusief hoe het werkt, welke voedingsmiddelen te eten en welke te vermijden. Hierbij hoort ook het begrijpen van het concept van ketose, waarbij het lichaam voornamelijk vet gebruikt voor energie in plaats van koolhydraten.
Persoonlijke maaltijdplanning: Coaches helpen cliënten bij het maken van op maat gemaakte maaltijdplannen die aansluiten bij hun dieetvoorkeuren, gezondheidsdoelen en levensstijl. Deze plannen zijn ontworpen om de koolhydraatinname laag te houden, terwijl er voldoende inname van gezonde vetten en eiwitten is.
Verantwoording en ondersteuning: Keto-coaches bieden voortdurende ondersteuning en motivatie om cliënten te helpen zich aan het dieet te houden. Ze kunnen de voortgang volgen, vragen beantwoorden en begeleiding bieden om uitdagingen te overwinnen.
Aanbevelingen voor recepten en voeding: Coaches delen vaak keto-vriendelijke recepten en geven geschikte voedselkeuzes om het voor cliënten gemakkelijker te maken om het dieet te volgen zonder zich beroofd te voelen.
Keto-coaching kan worden aangeboden in verschillende formaten, waaronder in persoonlijke sessies, online consultaties.
Deze behandelmethode is inzetbaar naast zowel reguliere- als complementaire zorg ter herstel en ondersteuning. Het is belangrijk om open en transparante communicatie te hebben tussen de verschillende zorgverleners om de best mogelijke zorg voor de patiënt te waarborgen. Door samen te werken en informatie uit te wisselen, kan keto coaching en reguliere zorg elkaar aanvullen om een holistische benadering van de gezondheid te bieden.
In de meeste gevallen wordt een ketogeen dieet niet vergoed door de zorgverzekering. Een ketogeen dieet wordt meestal beschouwd als een levensstijlkeuze en niet als een medische behandeling. Link 2025
Het ketogene dieet wordt doorgaans niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Zwangerschap is een periode waarin de voedingsbehoeften veranderen, en het is essentieel om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen om de gezondheid van de moeder en de zich ontwikkelende foetus te ondersteunen. Het ketogene dieet is zeer beperkt in koolhydraten en richt zich op een hoge vetinname, wat niet ideaal is tijdens de zwangerschap
De inhoud en structuur van een keto-coachingssessie kunnen variëren, afhankelijk van de coach, de behoeften van de cliënt en de gebruikte methode. Over het algemeen kan een sessie er als volgt uitzien:
Sessies kunnen persoonlijk, telefonisch of via videoconferentie plaatsvinden, afhankelijk van de voorkeur van de cliënt en de beschikbaarheid van de coach. De frequentie van de sessies kan ook variëren, bijvoorbeeld wekelijks, tweewekelijks of maandelijks, afhankelijk van de behoeften van de cliënt.
Ja, er kunnen bijwerkingen optreden bij het volgen van een ketogeen dieet. Deze bijwerkingen staan vaak bekend als de "keto-griep" en kunnen zich manifesteren wanneer het lichaam zich aanpast aan het veranderde dieet. Enkele veelvoorkomende bijwerkingen zijn:
Vermoeidheid: Veel mensen ervaren in het begin van het ketogene dieet vermoeidheid en een gebrek aan energie, omdat het lichaam zich aanpast aan het gebruik van ketonen in plaats van koolhydraten als brandstof.
Hoofdpijn: Sommige mensen krijgen last van hoofdpijn tijdens de eerste dagen of weken van het dieet.
Misselijkheid: Misselijkheid, vaak gepaard met braken, kan voorkomen als het lichaam ketose begint te bereiken.
Duizeligheid en duizelig gevoel: Dit kan optreden vanwege de daling van de bloedsuikerspiegel en elektrolytenschommelingen.
Constipatie of diarree: Veranderingen in voedingspatroon kunnen het spijsverteringsstelsel beïnvloeden.
Slechte adem (ketoseadem): Een bijwerking van ketose kan een onaangename geur van aceton uit de mond zijn.
Er zijn bepaalde situaties waarin een ketogeen dieet gecontra-indiceerd kan zijn, wat betekent dat het wordt afgeraden of potentieel gevaarlijk kan zijn. Hier zijn enkele van de belangrijkste contra-indicaties:
Type 1 diabetes: Zwangerschap en borstvoedingEetstoornissen: Nier- of leveraandoeningen: Pancreatitis: Gallige aandoeningen:
Hormonale onbalans:
Keto-coaches kunnen gebruikmaken van verschillende hulpmiddelen om hun cliënten te begeleiden en ondersteunen bij het volgen van een ketogeen dieet. Enkele van de veelgebruikte hulpmiddelen zijn:
Voedingsplanners en apps:
Recepten en maaltijdplannen:
Ketonenmeters:
Boeken en bronnen:
Gemeenschapsondersteuning: Sommige coaches moedigen cliënten aan om deel te nemen aan online gemeenschappen, forums of sociale mediagroepen waar ze ervaringen kunnen delen en steun kunnen vinden bij anderen die hetzelfde dieet volgen.
Supplementadvies: In sommige gevallen kan het nodig zijn om supplementen te overwegen om eventuele tekorten te voorkomen, en coaches kunnen adviseren welke supplementen geschikt zijn.
Kruidengeneeskunde: Sommige kruiden en supplementen kunnen worden gebruikt om bepaalde aspecten van het ketogene dieet te ondersteunen, zoals de controle van de bloedsuikerspiegel en de bevordering van de vetverbranding.
Meditatie en mindfulness: Complementaire praktijken zoals meditatie en mindfulness kunnen helpen bij stressmanagement en het bevorderen van een gezonde levensstijl, wat kan samengaan met het ketogene dieet.
Aromatherapie: Het gebruik van essentiële oliën in aromatherapie kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning, wat nuttig kan zijn voor mensen die een ketogeen dieet volgen.
Acupunctuur: Acupunctuur kan worden gebruikt voor pijnverlichting en het verbeteren van het energie-evenwicht, wat relevant kan zijn voor sommige mensen die het ketogene dieet volgen.
Natuurgeneeskunde: Natuurgeneeskundige beoefenaars kunnen ondersteunende benaderingen bieden om de algehele gezondheid te bevorderen terwijl het dieet wordt gevolgd.
Het is echter van cruciaal belang om voorafgaand aan het gebruik van complementaire zorg altijd met een arts of geregistreerde diëtist te overleggen, vooral als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt. Dit zorgt ervoor dat de complementaire zorg veilig en geschikt is voor jouw specifieke situatie en niet in strijd is met je reguliere medische behandeling.
Het ketogene dieet kan goed samengaan met verschillende reguliere zorgbenaderingen, vooral in situaties waarbij specifieke gezondheidsproblemen aangepakt moeten worden. Hier zijn enkele voorbeelden van reguliere zorggebieden waarin het ketogene dieet een rol kan spelen:
Epilepsiebehandeling: Het ketogene dieet wordt soms gebruikt als een aanvullende therapie bij de behandeling van moeilijk te behandelen epilepsie, vooral bij kinderen. Het kan worden gebruikt in combinatie met medicijnen en andere medische behandelingen.
Gewichtsmanagement en metabole gezondheid: Het ketogene dieet kan worden geïntegreerd in gewichtsbeheerprogramma's en behandelingen voor mensen met overgewicht of obesitas, evenals voor mensen met diabetes type 2 om de bloedsuikerspiegel te beheersen.
Kankerbehandeling: Er is enig onderzoek gaande naar het gebruik van het ketogene dieet in combinatie met conventionele kankerbehandelingen. Hoewel er geen definitief bewijs is, zijn er aanwijzingen dat het dieet nuttig kan zijn als aanvullende therapie bij sommige vormen van kanker.
Neurologische aandoeningen: Naast epilepsie wordt het ketogene dieet ook onderzocht voor de behandeling van andere neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson.
Cardiovasculaire gezondheid: Het ketogene dieet kan gunstige effecten hebben op risicofactoren voor hart- en vaatziekten, zoals gewichtsbeheersing, bloeddruk en lipidenprofiel. Het kan worden gecombineerd met reguliere zorg voor cardiovasculaire gezondheid.
Het is belangrijk op te merken dat het ketogene dieet niet voor iedereen geschikt is en dat de beslissing om dit dieet te volgen en de combinatie met reguliere zorg altijd moet worden genomen in overleg met een arts of een geregistreerde diëtist.
Om toegelaten te worden tot de opleiding tot ketocoach moet student in het bezit zijn van een certificaat van de cursus Nutrition Network Advisor Training óf Professional training in LCHF/Keto Nutrition and Treatment. Ook wanneer de student met één van deze cursussen bezig is krijgt hij/zij toegang.
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
-avatar.jpg){kind=avatar}
Keto coaching |
Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.
