Breingezondheid: Zo houd je je hersenen fit en scherp

Breingezondheid: Zo houd je je hersenen fit en scherp

Bij Starfish.Health staat deze maand helemaal in het teken van breingezondheid. Ons brein is ons belangrijkste instrument: het helpt ons denken, voelen, werken en genieten van het leven. Toch besteden we vaak meer aandacht aan ons lichaam dan aan onze hersenen. Tijd om daar verandering in te brengen!

Waarom is breingezondheid belangrijk?

Een gezond brein helpt je om:

• beter te concentreren,
• stress te verminderen,
• geheugen en creativiteit te versterken,
• en je mentale weerbaarheid te vergroten.

Net als je spieren, kun je je brein trainen en beschermen.

5 eenvoudige tips voor een gezond brein

1. Beweeg dagelijks

Beweging zorgt voor een betere doorbloeding van je hersenen. Een wandeling van 20 minuten per dag maakt al verschil.

2. Eet breinvriendelijk

Voeding rijk aan omega-3 (zoals vette vis, walnoten en lijnzaad) ondersteunt de hersenfunctie. Vergeet ook groenten, fruit en volkoren producten niet.

3. Slaap voldoende

Tijdens je slaap verwerkt je brein informatie en ruimt het afvalstoffen op. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht.

4. Blijf leren en uitdagen

Lees een boek, leer een nieuwe taal of los puzzels op. Je hersenen houden van uitdaging en blijven zo langer scherp.

5. Neem rust en ontspan

Stress heeft een negatieve invloed op je brein. Mindfulness, ademhalingsoefeningen of simpelweg even offline gaan helpt om je hersenen te resetten.

Samen werken aan breingezondheid

Bij Starfish.Health geloven we dat mentale fitheid net zo belangrijk is als lichamelijke fitheid. Daarom zetten we tijdens de maand van de breingezondheid extra in op bewustwording, tips en inspiratie.

Bij wie kan je o.a terecht voor breingezondheid?

1. Orthomoleculair therapeuten

Deze therapeuten kijken naar voeding, supplementen en leefstijl om je hersenfunctie te ondersteunen. Denk aan advies voor omega-3, vitaminen of mineralen die je brein gezond houden.

2. Natuurgeneeskundigen

Zij werken vaak met kruiden, voeding, ontspanningstechnieken en energetische therapieën die het zenuwstelsel tot rust brengen en breinbalans bevorderen.

3. Mindfulness- en ademcoaches

Voor stressreductie en mentale helderheid. Mindfulness helpt om je aandacht te trainen en je brein rust te geven.

4. Acupuncturisten

Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde kan acupunctuur helpen om stress en spanning te verminderen, de energie (Qi) beter te laten stromen en zo ook breingezondheid ondersteunen.

5. Kinesiologen

Met spiertesten onderzoeken zij welke stressoren je brein en lichaam uit balans brengen, en gebruiken technieken om deze balans te herstellen.

6. Ayurvedische therapeuten

Binnen Ayurveda draait veel om het vinden van balans tussen lichaam en geest. Zij gebruiken voeding, kruiden en leefstijladvies voor mentale helderheid.

Wil je meer weten of tips ontvangen? Bezoek Starfish.Health en ontdek hoe jij je brein gezond kunt houden.