.png)
Naar schatting ervaart 15-33% van de volwassenen wereldwijd slapeloosheid. Voor oudere volwassenen ligt de statistiek veel hoger, met 75% van de ouderen die in enige mate last hebben van slapeloosheid. Ook heeft depressie een verband met slapeloosheid, aangezien naar schatting 90% van de depressiepatiënten last heeft van slapeloosheid. Afhankelijk van de ernst kan slapeloosheid zich voordoen als een lichte, tijdelijke ergernis tot een volledig slopende aandoening. Mensen die lijden aan slapeloosheid zoeken vaak naar een aantal verschillende oplossingen voor hun aandoening, waaronder cognitieve gedragstherapie, medicijnen en meer. Sommige mensen met deze aandoening hebben ook ontdekt dat Reiki nuttig kan zijn in de gereedschapskist van een patiënt om te helpen bij het herstellen van normale slaappatronen.
Slapeloosheid is een aandoening waarbij iemand moeite heeft om in slaap te vallen en/of te blijven slapen, ook al heeft hij of zij daar voldoende tijd voor. Volgens de Mayo Clinic heeft de gemiddelde volwassene elke nacht minstens zeven tot acht uur slaap nodig om goed te kunnen functioneren. Zonder voldoende, rustgevende slaap voelen mensen zich vaak moe, traag, prikkelbaar of zelfs depressief. Mensen die aan slapeloosheid lijden, kunnen ook moeite hebben om zich overdag op taken te concentreren en ze lopen mogelijk ook een hoger risico op accidenteel letsel of overlijden. U lijdt mogelijk aan slapeloosheid als u regelmatig meer dan 30 minuten besteedt aan het proberen in slaap te vallen, of als u merkt dat u de meeste nachten minder dan zes uur slaapt.
Slapeloosheid kan het gevolg zijn van een aantal verschillende oorzaken. De Mayo Clinic meldt dat veelvoorkomende oorzaken van slapeloosheid kunnen zijn:
-Te veel eten voor het slapengaan
Te veel eten voor het slapengaan kan leiden tot brandend maagzuur en ongemak. Beide kunnen ervoor zorgen dat u langer wakker blijft dan u eigenlijk had willen slapen.
-Inname van alcohol, cafeïne of nicotine
Hoewel alcohol een depressivum is, kan het voorkomen dat u de rustgevende slaap krijgt die u nodig hebt.
Cafeïne en nicotine zijn daarentegen stimulerende middelen die ervoor kunnen zorgen dat u in de eerste plaats niet goed in slaap valt.
-Bepaalde medicijnen
Sommige medicijnen, zoals corticosteroïden, kunnen bij sommige patiënten slapeloosheid veroorzaken.
-Slechte slaapgewoonten
Als uw slaapomgeving niet prettig is of als u geen regelmatig slaapritme heeft, kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen.
Verandering in omgeving
Als uw schema of woonsituatie onlangs is veranderd, kunt u tijdelijk last krijgen van slapeloosheid terwijl u aan de veranderingen went.
-Bepaalde medische aandoeningen
Sommige medische aandoeningen, zoals chronische pijn, kunnen ervoor zorgen dat u moeilijk in slaap valt en doorslaapt.
-Depressie
Veel mensen die aan depressie lijden, ervaren slaapproblemen, waaronder slapeloosheid.
-Angst
Angst is een veelvoorkomende oorzaak van slapeloosheid. Mensen die zich angstig voelen, maken zich vaak zorgen nadat ze naar bed zijn gegaan, waardoor slapen bijna onmogelijk kan zijn. Deze oorzaak van slapeloosheid kan tijdelijk of aanhoudend zijn.
-Stress
Net als angst kan stress ook leiden tot de ontwikkeling van slapeloosheid. Of u nu gestrest bent over werk, relaties of gezondheidsproblemen, u kunt het moeilijker vinden om te slapen als uw stressniveau hoog is.
Ongeacht de oorzaak van uw slapeloosheid, kan Reiki potentieel nuttig zijn. In sommige gevallen kan Reiki helpen door de onderliggende oorzaak van slapeloosheid aan te pakken. In andere gevallen kan Reiki u gewoon helpen ontspannen en betere slaappatronen te ontwikkelen, ondanks de oorzaak van uw aandoening.
Als uw slapeloosheid het gevolg is van stress, angst of depressie, kunnen Reiki-sessies helpen om enkele van de problemen te verlichten. Enkele manieren waarop Reiki kan helpen met deze problemen worden hieronder beschreven.
Reiki helpt cliënten vaak om te ontspannen, waardoor ze hun problemen in perspectief kunnen plaatsen en een gevoel van mentale en spirituele balans kunnen vinden. Dit kan leiden tot minder stress en angst, wat op zijn beurt kan helpen om slapeloosheid te verlichten.
Reiki geeft de controle terug aan de cliënt.
Mensen die lijden aan stress, angst of depressie hebben vaak het gevoel dat hun leven niet in hun handen ligt. Cliënten die deelnemen aan Reiki-sessies nemen de controle over hun aandoening, wat de symptomen kan verbeteren.
Reiki faciliteert interpersoonlijke verbindingen.
Cliënten voelen zich vaak gesteund en verbonden met hun Reiki-beoefenaars, die zorgzame en professionele personen zijn. Deze interpersoonlijke verbindingen kunnen de symptomen van depressie en andere mentale problemen verlichten, waardoor de incidentie van slapeloosheid afneemt.
Zelfs als uw slapeloosheid niet het directe gevolg is van depressie, angst of stress, kunnen Reiki-sessies u toch helpen. Slapeloosheid ontstaat vaak door een combinatie van factoren. Ongeacht de factoren die bijdragen aan uw aandoening, kan het verlichten van stress en het herstellen van uw evenwichtsgevoel nog steeds nuttig zijn. Dit geldt met name als de oorzaak van uw slapeloosheid niet rechtstreeks kan worden aangepakt.
Relevant onderzoek
Een recent onderzoek gepubliceerd in Biological Research for Nursing onderzocht het vermogen van Reiki om een ontspanningsreactie te produceren. In dit onderzoek werden de hartslagvariabiliteit, lichaamstemperatuur en cortisolniveaus van proefpersonen gemeten op verschillende tijdstippen voor en na de Reiki-behandeling. Het onderzoek vond dat, hoewel cortisolniveaus hetzelfde bleven, er een positief effect was op de hartslagvariabiliteit en lichaamstemperatuur. Dit duidde op een statistisch significante ontspanningsreactie.
In een andere recente studie kregen 15 vrijwilligers die aangaven vaak last te hebben van slapeloosheid, les in het gebruik van Reiki-technieken voor zelfgenezing. Aan het einde van de studie ontdekten onderzoekers dat Reiki de slaappatronen verbeterde en de slapeloosheid onder de deelnemers verminderde. De resultaten van de studie gaven ook aan dat Reiki de stabiliteit van het parasympathische zenuwstelsel bevordert, evenals kalmte.
Bronnen: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167,
https://snoozeuniversity.com/insomnia-statistics/
Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.
