Maand van de Niergezondheid

Maart is bij Starfish.Health Niergezondheidsmaand, een periode waarin we extra aandacht besteden aan het belang van gezonde nieren en preventie van nierziekten. Onze nieren spelen een cruciale rol in het filteren van afvalstoffen uit het bloed, het reguleren van de vochtbalans en het handhaven van een gezonde bloeddruk. Het is daarom essentieel om goed voor onze nieren te zorgen.

Belangrijke feiten over niergezondheid:

Prevalentie van nierziekten: Wereldwijd lijden miljoenen mensen aan chronische nierziekten, vaak zonder het zelf te weten. Vroege detectie is essentieel om verdere achteruitgang te voorkomen.

Risicofactoren: Diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en een familiegeschiedenis van nierproblemen verhogen het risico op nierziekten.

Symptomen: In de vroege stadia zijn er vaak geen duidelijke symptomen. Naarmate de ziekte vordert, kunnen vermoeidheid, gezwollen enkels, frequent urineren en verlies van eetlust optreden.

Tips voor het behouden van gezonde nieren:

• Gezonde voeding: Een dieet rijk aan groenten, fruit en volle granen ondersteunt de nierfunctie. Beperk de inname van zout en verwerkte voedingsmiddelen om de bloeddruk te beheersen.

• Voldoende hydratatie: Genoeg water drinken helpt de nieren bij het verwijderen van afvalstoffen. Vermijd overmatige consumptie van suikerhoudende dranken.

• Regelmatige lichaamsbeweging: Minimaal 30 minuten matige inspanning per dag kan de bloeddruk verlagen en de algehele gezondheid verbeteren.

• Niet roken: Roken beschadigt de bloedvaten, wat de nierfunctie negatief beïnvloedt.

• Beperk alcoholgebruik: Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot hoge bloeddruk en nierbeschadiging.

• Regelmatige medische controles: Vooral als je risicofactoren hebt, zijn periodieke controles belangrijk om eventuele problemen vroegtijdig op te sporen.

Algemene weetjes:

Filterfabriek:

• Je nieren zijn als kleine filterfabriekjes. Ze zuiveren ongeveer 180 liter bloed per dag en verwijderen afvalstoffen en overtollig vocht.

Multifunctioneel:

• Nieren doen meer dan alleen filteren. Ze regelen ook de bloeddruk, de aanmaak van rode bloedcellen en de balans van mineralen in je lichaam.

Stille werkers:

• Nierschade ontwikkelt zich vaak langzaam en zonder duidelijke symptomen. Daarom is het belangrijk om je nieren regelmatig te laten controleren, vooral als je risicofactoren hebt zoals diabetes of hoge bloeddruk.

Koffie:

• Er is onderzoek gedaan waaruit blijkt dat koffie een positieve invloed kan hebben op de niergezondheid. Hierbij gaat het om zwarte koffie zonder verdere toevoegingen.

Interessante feiten:

Nierstenen:

• Nierstenen zijn kleine, harde afzettingen van mineralen en zouten die in de nieren kunnen ontstaan. Voldoende water drinken kan helpen om nierstenen te voorkomen.

Nierdonatie:

• Je kunt leven met één nier. Veel mensen doneren een nier aan een familielid of vriend die een niertransplantatie nodig heeft.

Nierziekten:

• Chronische nierziekte komt vaker voor dan je denkt. In Nederland hebben meer dan 1,7 miljoen mensen chronische nierschade.

Bloeddruk:

• De nieren spelen een belangrijke rol in het regelen van de bloeddruk. Een slechte nierfunctie kan dus leiden tot een hoge bloeddruk.

Tips voor gezonde nieren:

• Drink voldoende water.
• Eet gezond en gevarieerd.
• Beperk je zoutinname.
• Beweeg regelmatig.
• Laat je bloeddruk en nierfunctie regelmatig controleren.

Door proactief te zijn en gezonde keuzes te maken, kunnen we de gezondheid van onze nieren optimaliseren en het risico op nierziekten verminderen.💚