Examens overleven? Zo pak je het slim aan!

Examens? Geen paniek! Tips om stress te tackelen en gefocust te blijven🍀 

De examens komen eraan, en dat kan best wat spanning met zich meebrengen. Maak je geen zorgen, want een beetje stress is oké - het kan je zelfs scherper en gemotiveerder maken. Maar te veel stress kan je prestaties juist negatief beïnvloeden.

In deze blogpost delen we dan ook handige tips & tricks om je te helpen omgaan met examenstress en gefocust te blijven tijdens de studieperiode. Zo ga je je examens met het volste vertrouwen tegemoet!

Om je focus te behouden tijdens de studieperiode, is het belangrijk om een gezonde balans te vinden tussen studeren en ontspannen. Neem regelmatig pauzes, zorg voor voldoende slaap en eet gezond. Dit helpt je energieniveau op peil te houden en stress te verminderen.

Naast een gezonde levensstijl, zijn er ook andere technieken die je kunnen helpen om kalm te blijven en je concentratie te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan mindfulness, ademhalingsoefeningen of meditatie.

Het is ook belangrijk om realistische doelen te stellen en jezelf niet te veel druk op te leggen. Onthoud dat iedereen anders is en op zijn eigen manier leert. Vergelijk jezelf niet met anderen, maar focus op je eigen proces.

Enkele extra tips:

1.Vind je balans:

Een gezonde balans tussen studeren en ontspannen is cruciaal. Maak een realistisch studieplan, maar vergeet niet om ook tijd in te lassen voor leuke dingen. Zo voorkom je dat je overspoeld raakt door stress.

2. Slaap is je beste vriend:

Voldoende slaap is essentieel voor een optimaal geheugen en concentratievermogen. Zorg er dan ook voor dat je tijdens de examens ten minste 7 à 8 uur per nacht slaapt.

3. Kies een fijne studieplek:

Creëer een rustige en opgeruimde studieplek waar je je goed kunt concentreren. Zorg voor voldoende frisse lucht en vermijd afleidingen zoals je telefoon of social media.

4. Varieer je studiemethoden:

Iedereen leert anders. Wissel af tussen verschillende studiemethoden, zoals samenvatten, mindmaps maken, oefenopgaven maken of in een studiegroep werken. Zo houd je het leren leuk en effectief.

5. Maak gebruik van online hulpmiddelen:

Er zijn tal van online hulpmiddelen beschikbaar die je kunnen helpen met je studies. Denk bijvoorbeeld aan online leerplatforms, oefentoetsen of uitlegvideo's.

6. Vraag om hulp:

Steek je kop niet in het zand als je ergens vastloopt. Vraag hulp aan je docent, klasgenoten, ouders of een studiecoach.

7. Beloon jezelf:

Maak het studeren leuker door jezelf te belonen na het afronden van een taak of studieblok. Zo blijf je gemotiveerd en ga je met plezier door.

8. Ontspanningstechnieken:

Last van stress? Probeer ontspanningstechnieken zoals mindfulness, meditatie of yoga. Dit kan je helpen om te kalmeren en je concentratie te verbeteren.

9. Gezonde voeding:

Eet gezond en gevarieerd tijdens de examens. Vermijd te veel suikers en bewerkte voedingsmiddelen, en kies voor verse producten, fruit en groenten. Zo houd je je energieniveau op peil.

10. Positieve mindset:

Een positieve mindset is alles! Blijf geloven in jezelf en je capaciteiten. Visualiseer je succes en focus op wat je al bereikt hebt.

Bonus tip: Maak gebruik van de kracht van visualisatie. Neem even de tijd om te visualiseren hoe je de examenzaal binnenstapt, kalm en gefocust bent, en de vragen met gemak beantwoordt. Visualisatie kan een krachtig hulpmiddel zijn om stress te verminderen en je zelfvertrouwen te boosten. 

Onthoud: Je bent niet de enige die met examenstress kampt. Iedereen ervaart dat wel eens. Met de juiste aanpak en een positieve instelling ga je die examens met succes halen! 

We wensen je alvast veel succes met je examens! ❤️ 

Gecontroleerd door G. Witters Mindsetcoach