Volgens de Alzheimer stichting hebben momenteel 290.000 mensen in Nederland dementie en de verwachting is dat de komende jaren flink gaat oplopen naar een half miljoen in het jaar 2040.De belasting op de omgeving en de gezondheidszorg zal dan ook nog vele malen hoger worden.
Zaak dus dat we hier met zijn allen ons bewust van zijn en gaan kijken wat we (zelf) kunnen doen om dit te voorkomen.
Leefstijl
Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 40% van de gevallen van dementie wordt veroorzaakt door leefstijl en niet door onze genetische aanleg. Dit is goed nieuws, want, dat betekend dat, we door ons bewust te zijn van onze leefstijl en de risico’s die een “slechte” leefstijl met zich mee kan brengen, we ons risico op het krijgen van dementie kunnen verlagen. Wat dus niet alleen goed nieuws is voor ons zelf, maar ook voor onze naasten en de zorg.
Genen spelen wel een grote rol bij de zogenaamd jongdementie. Maar ook in die gevallen kan het raadzaam zijn om serieus aan de slag te gaan met je leefstijl, om te proberen je kans te verkleinen.
Inmiddels weten we dat dementie niet opeens aanwezig is. Reeds 20 jaar voordat er zoveel klachten zijn dat de diagnose gesteld wordt, zijn er reeds veranderingen in het brein gaande. Het blijkt dat als we in deze periode aan de slag gaan met het verbeteren van onze leefstijl en het aanpakken van onze risicofactoren we de kans op het krijgen van dementie significant kunnen verkleinen.
Vrouwen
Een op de drie vrouwen krijgt dementie, tegenover een op de zeven mannen. De reden hiervan is nog niet geheel duidelijk, maar er zijn aanwijzingen dat het hormoon oestrogeen hier een rol in zou kunnen spelen. Daarnaast is het overgrote deel (70%) van de mantelzorgers vrouw. En de grootste groep daarvan is tussen de 45 en de 65 jaar. Een periode in het leven van een vrouw waarin ze tevens door de overgang zal gaan. Een periode die in het teken staat van verandering op alle gebieden (fysiek, psychisch, sociaal en spiritueel) en dus reeds voor velen een heftige tijd kan zijn. Tevens zien we dat vrouwen vaak op latere leeftijd kinderen krijgen, waardoor ze nog de zorg hebben over relatief jonge kinderen en niet, zoals vroeger gangbaar was, te maken hadden met kinderen die het huis uit gingen.
Doordat de zorg dus nog meer onder druk zal komen te staan denk ik dat hierdoor nog meer van deze vrouwen en jongeren gevraagd zal worden op het gebied van mantelzorg. En dat, terwijl ze ook geacht zullen worden meer te gaan werken buitenshuis en nog mogelijk jonge kinderen hebben om voor te zorgen. Dat zal dus een flinke spagaat voor deze vrouwen gaan worden, waardoor ze mentaal flink onder druk komen te staan.
Maar ook de groep jongeren die mantelzorger zijn voor hun ouders/grootouders wordt steeds groter. Die zitten nog midden in de pubertijd/jong volwassen. Zij zijn nog druk bezig om zich zelf te ontdekken, te studeren een eigen even op te bouwen. En daarnaast zitten ze ook nog midden in hun hormonale ontwikkeling. Voor hen dus ook absoluut een heftige periode.
Zoals eerder aangegeven, het is belangrijk dat we zelf het heft in handen nemen en aan de slag gaan met onze gezondheid, zodat we samen deze epidemie kunnen stoppen.
Elke stap die je zet, kan je risico op geheugenproblemen en de ziekte van Alzheimer verlagen!
 | |
5 Tips voor een gezondere leefstijl
Ga bewegen
Beweging zorgt voor een goede doorbloeding van ons lijf en daarmee ook ons brein. Dit betekend niet dat je gelijk flink in de sportschool moet gaan sporten. Zeker niet als je nu een voornamelijk zittend leven lijdt. Als je nu voornamelijk zit en je gaat elke dag een stuk lopen is dat ook al ontzettend goed voor je gezondheid. Bouw het bewegen rustig op. Heb je medische problemen, zoek hierbij dan zo nodig ondersteuning van een (fysio)therapeut of een coach.
Bewegen zorgt er ook voor dat we ons psychisch beter gaan voelen, zeker als we in de natuur gaan bewegen.
Stop met ongezonde gewoontes
De risico’s van roken of (veel) alcohol drinken zijn bij de meeste mensen wel bekend. Je brein zal hier heel blij mee zijn.
Let op wat je eet
Eet meer vezels in de vorm van groente en fruit, minder transvetten en meer gezonde vetten als Olijfolie, omega 3 (bv vette vis, lijnzaad, avocado, kokosolie). Hierdoor voorkom je schade aan de vaten zal de doorbloeding naar je brein beter zijn. Daarnaast zorg je op deze wijze voor meer van de benodigde voedingsstoffen voor je brein om goed te kunnen functioneren.
Slaap
Zorg voor voldoende (7-8 uur) slaap. Tijdens de slaap verwijderen de hersenen gifstoffen die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Gebrek aan slaap verhoogt belasting van giftige stoffen.
Nieuwe dingen leren
Als we nieuwe dingen leren stimuleren we ons brein om nieuwe verbindingen te maken, wat er voor zorgt dat ons brein langer gezond blijft.
Gratis E-Book
Wil je meer tips en achtergrondinformatie? Vraag dan mijn gratis E-book: “3 cruciale factoren die je geheugen beïnvloeden aan”
Je kunt je brein elk moment, elke dag van je leven beïnvloeden. Waar start jij vandaag nog mee?
Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.
