De vakantie is weer voorbij en we zijn weer volop aan het werk. Er lag wellicht wat achterstallig werk
op je te wachten, waardoor je nu mogelijk langere tijd achter de computer zit te werken en minder
pauzes neemt, dan je eigenlijk zou moeten doen. Het ontstaan van schouder- en nekklachten ligt op
de loer, zeker als je ook nog geen optimaal afgestelde werkplek hebt!
Waardoor ontstaat dan die pijn?
Steeds dezelfde houding en dezelfde bewegingen met de muis en
op het toetsenbord zorgen ervoor dat spieren overbelast raken. Ter beveiliging blijven bepaalde
spiervezels in contractiestand staan en voelen aan als verhardingen in de spier. Deze zogenaamde
triggerpoints blijven vaak lang bestaan en zorgen ervoor, doordat ze pijnlijk zijn, dat je bepaalde
bewegingen en houdingen gaat vermijden. Het nadeel is, dat je daardoor juist andere spieren gaat
overbelasten.
Iedere keer weer die pijn waardoor je niet meer ontspannen kunt bewegen, vreet energie en maakt
je moe en prikkelbaar. Alhoewel rust en een warm bad soms kunnen helpen, blijkt dat deze
pijnverlichting vaak van korte duur is, doordat de werksituatie niet verandert.
Wat kun je zelf doen om het ontstaan van Triggerpoints te voorkomen?
Allereerst kun je je werkplek optimaliseren. Op de site van Arbocatalogus Contactcenters vind je de
handleiding werkplekinstelling, waar in een stappenplan met duidelijke illustraties beschreven staat
hoe je een werkplek kunt creëren, die gezondheidsklachten zo veel mogelijk voorkomt.
Daarnaast is het belangrijk om zelf ieder half uur even op te staan, je uit te rekken en regelmatig
even een korte pauze te nemen om te lopen of oefeningen te doen. Door ook nog voldoende te
drinken zorg je voor het soepel houden van je bindweefsel en het afvoeren van je afvalstoffen.
Neem een lunchpauze, waarbij je even weg bent bij je computer en ga dan even buiten een frisse
neus halen.
Met afwisseling in je beweging zorg je voor een betere doorbloeding en gebruik je je
spieren op een andere manier. Met een fijne wandeling buiten maak je ook nog je hoofd leeg, zodat
je later weer met een frisse blik op de zaak verder kan. Vaak lijkt dit zonde van je werktijd is, maar
het zorgt ervoor, dat je effectiever kan werken.
Wist je dat je met pijn door triggerpoints ook bij een Bowentherapeut terecht kan?
Bowentherapie activeert verschillende herstelmechanismen in het lichaam. Eén daarvan is het laten
ontspannen van de triggerpoints. Tijdens een Bowenbehandeling wordt op het gehele lichaam
gewerkt, omdat een disbalans op één punt gevolgen heeft voor andere delen van het lichaam. Door
behandeling wordt het gehele lichaam gestimuleerd om zijn balans terug te vinden. Veel mensen zijn
verbaasd dat zo ‘n zachte behandelmethode zo’n krachtig effect kan hebben.
Lees meer over Bowentherapie
Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.
