18-01-2024 | Marije Steur

Burn-out is een aandoening die vaak het gevolg is van een combinatie van verschillende factoren.

Een van de belangrijkste oorzaken van burn-out is werkgerelateerde stress.

Want werk is vaak veeleisend en er zijn hoge verwachtingen of je voelt constant de druk om te presteren.

Je jongleert met deadlines en werkt vaak over.

Maar thuis moet ook alles op rolletjes lopen. Misschien ben je perfectionistisch of heb je moeite om grenzen te stellen. Je zegt altijd maar ja tegen die babyshower, borrel of bbq.

Je legt de lat hoog voor jezelf en dat zorgt voor overbelasting en uiteindelijk tot burn-out.

Een andere belangrijke factor is gebrek aan zelfzorg. Zet jij jezelf voortdurend op de laatste plaats. Neem je niet de tijd voor rust, ontspanning en herstel?

Altijd maar in die ratrace.

Zelfzorg is geen luxe. Luister naar je eigen behoeften.

Burn-out vraagt om holistische aanpak en daar helpen we je graag bij.

Burn-out is meer dan alleen vermoeidheid; het is een uitputting van zowel fysieke als mentale

energie.

Het is belangrijk om die symptomen te herkennen, zodat je op tijd actie kunt ondernemen en uitval voorkomt.

Misschien herken je dit wel:

 Je voelt je constant uitgeput, zelfs na een goede nachtrust

 Simpele dagelijkse taken voel je als een zware last

 Rust en ontspanning zijn niet voldoende om je energie weer op te laden

 Je voelt je geïrriteerd

 Je hebt een kort lontje naar partner en kinderen

 Je hebt last concentratieproblemen en vergeet de meest basale dingen

En als je denkt dat de aankomende vakantie je gaat helpen, kijk jezelf dan eerlijk in de spiegel

aan….

Burn-out, een last op je schouders

Je denkt dat een vakantie alles zal verlichten.

Laat je niet misleiden, want het antwoord ligt niet alleen in zonnige oorden of op een camping tussen glooiende heuvels.

Je voelt de vermoeidheid diep in je botten en je kan niet wachten op die 3 weken rust.

Een vakantie is tijdelijk en niet voor altijd.

Het is een moment om even te ontsnappen, een adempauze te nemen van de stress en hectiek.

Maar wat doe je wanneer je weer thuis bent?

Val je dan in de oude patronen?

Ben je je bewust van de acties die je moet doen om die rust van de vakantie langer te kunnen bewaken dan een week na terugkomst?

In mijn programma leer ik je alles wat nodig is om niet gelijk in de stress te stappen na je vakantie. Ik zou hier wat dingen opnoemen van wat er in je programma zit. Zodat jij die relaxtheid kan vasthouden.

Wil je hier meer over weten?

Herstellen van een burn-out: 

Luister naar jezelf en neem de regie terug

Burn-out is niet zomaar vermoeidheid of stress. Het is een uitputting van zowel fysieke als mentale energie en die vaak het gevolg is van langdurige overbelasting.

En je verliest niet alleen je energie. Er is veel meer aan de hand. Denk aan onzekerheid, frustratie, maar boven alles ben je de verbinding kwijtgeraakt met jezelf.

Om te herstellen van een burn-out is de oplossing niet alleen meer te rusten en te ontspannen.

Het is een reis naar bewustwording en zelfliefde.

Het vraagt om nieuwe inzichten en het vraagt om te kijken naar jouw behoeften, grenzen stellen en keuzes maken, die ervoor zorgen dat je uit die burn-out komt.

Want luister jij wel naar jezelf?

Geef jij jezelf toestemming om op jouw tempo hier aandacht aan te geven?

Ja, ik weet het:

 het gezin moet door

 het eten moet op tafel staan

 het huis moet netjes zijn

 het werk kan niet te lang wachten

Maar van wie ‘moet’ dat?

Kan dat niet anders geregeld worden?

Wil je daar hulp bij? Stuur mij gerust een bericht en dan bespreken we de mogelijkheden.