Starfish.Health
Home Over Starfish.Health Inloggen Registreren
Starfish.Health
Home Over Starfish.Health Inloggen Registreren
  1. Home
  2. /
  3. Blue monday

Blue monday

Facebook Twitter Linkedin Whatsapp Reddit Telegram Pinterest
Auteur: starfish.health

Blue Monday is een term die wordt gebruikt om de derde maandag van januari aan te duiden, wat vaak wordt beschouwd als de meest deprimerende dag van het jaar. De bedenker van deze term is de Britse psycholoog Cliff Arnall, die in 2005 een formule ontwikkelde waarbij factoren zoals het weer, schulden, het falen van goede voornemens, motivatieniveau en het gevoel van een gebrek aan noodzakelijke actie werden meegewogen.



Het is belangrijk om te begrijpen dat depressie en emotionele welzijnskwesties complex zijn en niet kunnen worden vastgesteld op basis van een enkele dag of formule.Desalniettemin wordt Blue Monday erkend als een kans om het bewustzijn rond mentale gezondheid te vergroten en mensen aan te moedigen om tijdens deze periode extra zorgzaam te zijn voor zichzelf en anderen. Het is een gelegenheid om de nadruk te leggen op het belang van positiviteit, zelfzorg en het zoeken naar professionele hulp indien nodig.


Hier zijn enkele zelfzorgtips en activiteiten die nuttig kunnen zijn om de stemming te verbeteren en welzijn te bevorderen, niet alleen op Blue Monday, maar op elk moment wanneer iemand zich overweldigd of neerslachtig voelt:


  • Mediteren en Mindfulness: Het beoefenen van meditatie en mindfulness kan helpen bij het verminderen van stress en het vergroten van het bewustzijn in het moment.
  • Bewegen en Sporten: Fysieke activiteit is bewezen effectief in het verminderen van depressieve gevoelens. Of het nu gaat om een wandeling, joggen, yoga of een sportschooltraining, beweging kan een positieve invloed hebben op de stemming.
  • Natuur opzoeken: Een wandeling in de natuur kan verfrissend zijn en stress verminderen. Het groen en de frisse lucht kunnen een kalmerend effect hebben.
  • Creatieve Uitingen: Probeer je gevoelens te uiten door middel van creatieve activiteiten zoals schilderen, schrijven of muziek maken. Creativiteit kan therapeutisch zijn.
  • Contact met Dierbaren: Praat met vrienden, familie of geliefden. Sociale steun kan een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van emotioneel welzijn.
  • Balans in Levensstijl: Zorg voor een gezonde levensstijl met voldoende slaap, voedzaam eten en het vermijden van overmatig gebruik van stimulerende middelen.
  • Ontspanningstechnieken: Probeer ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen of progressieve spierontspanning om stress te verminderen.
  • Professionele Hulp Zoeken: Als de gevoelens van neerslachtigheid aanhouden, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken bij een therapeut of counselor.


Het belangrijkste is om aandacht te besteden aan je eigen behoeften en activiteiten te kiezen die bij jou passen. Wat voor de ene persoon werkt, kan voor een ander anders zijn, dus het is een kwestie van proberen en ontdekken wat het beste voor jou werkt.

Gerelateerd:

Depressie
Depressie
Je verliest je interesse in de mensen en de dingen om je heen en kunt niet meer echt genieten.
Ga naar Depressie
• Neerslachtig
Neerslachtig
Neerslachtigheid (ook wel somberheid) is een tijdelijke verandering van stemming, een gevoel van kleurloosheid, een negatief verlangen of een onderdrukkend gevoel.
Ga naar Neerslachtig
• Algehele malaise
Algehele malaise
Een gevoel van algeheel ongemak, vermoeidheid en je niet lekker voelen/niet lekker in je vel zitten.
Ga naar Algehele malaise
• Eenzaamheid
Eenzaamheid
Eenzaamheid is het gevoel alleen te zijn, geïsoleerd te zijn van 'de anderen. Je niet verbonden voelen.
Ga naar Eenzaamheid
• Emotionele problemen
Emotionele problemen
Emotionele problemen: niet goed weten hoe je met emoties moet omgaan, waardoor deze gaan overheersen.
Ga naar Emotionele problemen
• Gevoel van leegte
Gevoel van leegte
De dingen waar je normaal ‘gewoon’ plezier uit haalde, trek je nu in twijfel.
Ga naar Gevoel van leegte
• Innerlijke onrust
Innerlijke onrust
Mentale onrust is het gevoel dat je nooit echt kunt ontspannen. Je weet niet waar dit gevoel vandaan komt.
Ga naar Innerlijke onrust
• Ongemotiveerd
Ongemotiveerd
Wat is er gebeurd met je enthousiasme en je passie om je nieuwe plannen te realiseren of je doel te bereiken?
Ga naar Ongemotiveerd
• Piekeren
Piekeren
Piekeren is een gemoedstoestand waarbij een persoon langdurig in een (niet beheersbaar) pessimistisch denkpatroon vastzit.
Ga naar Piekeren
Meditatie  • 
Meditatie
Meditatie is een spirituele en mentale methode wat zorgt voor ontspanning van de geest en het verminderen van stress.
Ga naar Meditatie
Mindfulness  • 
Mindfulness
Mindfulness is een vorm van meditatie, een levenshouding en een manier van beseffen (aanvaarding). Het is een lichaams- en geestgerichte methodiek.
Ga naar Mindfulness
Natuurcoaching  • 
Natuurcoaching
Natuurcoaching is het coachen van mensen in en met de natuur. De natuur is een essentieel onderdeel voor het proces en de verschillende technieken.
Ga naar Natuurcoaching
Mindful Walk/Run  • 
Mindful Walk/Run
Mindful Run of Walk combineert de fysieke activiteit van lopen of rennen met de aandachtige en bewuste aanwezigheid van mindfulness (het hier en nu).
Ga naar Mindful Walk/Run
Mindset coaching  • 
Mindset coaching
Het bewust maken van de manier waarop je denkt. Verander jouw gedachte en je zult genieten van elk moment van het leven!
Ga naar Mindset coaching
Ontspanningsmassage  • 
Ontspanningsmassage
De ontspanningsmassage is een van de meest bekende massagevormen en ondertussen al duizenden jaren oud. De basis van deze massage is de geest en het lichaam tot rust te brengen.
Ga naar Ontspanningsmassage
Personal training  • 
Personal training
Een personal trainer maakt een trainingsprogramma op maat. Samen wordt de juiste begeleiding bepaald en worden bewegingsvormen gekozen die bij jou en jouw doelen passen.
Ga naar Personal training
Paardencoaching  • 
Paardencoaching
Paarden spiegelen heel direct onze energie en of wij authentiek handelen. Ze sturen ons terug naar onze plek in dit leven, helpen bij het doorbreken van blokkades en loslaten van spanning.
Ga naar Paardencoaching
Professional Organizer/Opruimcoach  • 
Professional Organizer/Opruimcoach
Een Professional Organizer begeleidt klanten bij het maken van keuzes en het aanbrengen van structuur in het dagelijkse werk en/of privé leven.
Ga naar Professional Organizer/Opruimcoach
Wandelcoaching  • 
Wandelcoaching
Wandelcoaching is het coachen van mensen tijdens wandelingen in de natuur.
Ga naar Wandelcoaching
Yoga  • 
Yoga
Yoga betekent verbinden en zorgt door fysieke, mentale en spirituele oefeningen voor harmonie van lichaam en geest.
Ga naar Yoga
Vaktherapie/Creatieve therapie  • 
Vaktherapie/Creatieve therapie
Vaktherapie, voorheen creatieve therapie, is de overkoepelende naam voor dramatherapie, beeldende therapie, muziektherapie, danstherapie, speltherapie en psychomotorische therapie.
Ga naar Vaktherapie/Creatieve therapie
Bach Bloesem therapie  • 
Bach Bloesem therapie
Bach Bloesem therapie gebruikt bloesemextracten van planten om emotioneel evenwicht en welzijn te bevorderen volgens de principes van Dr. Edward Bach. Het richt zich op het harmoniseren van emoties.
Ga naar Bach Bloesem therapie
Bewustzijnscoaching
Bewustzijnscoaching
Bewustzijnscoaching heeft als doel jou te ondersteunen bij deze zoektocht naar een gelukkiger en betekenisvol leven
Ga naar Bewustzijnscoaching
Informatie & Contact FAQ
Get in touch
contact
Holistische visie Symboliek
Professionals Registreren Pakketten Pimp your profile
About US Join the team Gebruikersvoorwaarden Disclaimer Privacy and Cookies
©2025 Starfish.health. Alle rechten voorbehouden

Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.