Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
Een emotie is een reactie van het lichaam dat zich via de zintuigen uit. Zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Een emotie komt voort uit een opgeslagen herinnering.
Bij alles wat we meemaken in het leven worden emoties gekoppeld en opgeslagen in de hersenen. Emoties kunnen plotseling optreden of tijdens een bepaalde situatie geuit worden. Denk aan blijdschap, verdriet, angst, vreugde, verliefdheid, opgewonden zijn etcetera.
Bij emotionele gezondheid voelen deze gevoelens als normaal. Als je met de negatieve gevoelens moeite hebt, of ze worden erger, dan spreek je van een onbalans van deze pijler.
Het lichaam lijkt heel veel op een machine. Net als een machine zijn we samengesteld uit bewegende delen, denk bij de mens aan organen, botten, huid, haar, spieren, zenuwen, hormonen en ons brein. Net als bij alle machine’s is het lichaam door de tijd heen aan slijtage onderhevig. Het is daarom belangrijk om goed voor ons lichaam te zorgen, en om het goed te onderhouden.
Bij lichamelijke gezondheid voel je je fit, en gaat eigenlijk alles vanzelf. Zodra je pijntjes,
blessures en andere ongemakken gaat krijgen spreek je van een onbalans van deze pijler.
De psyche bepaalt hoe je tegen het leven aankijkt. Bewuste en onbewuste belevingen die in je hoofd omgaan kunnen een verklaring zijn voor je eigen gedrag. De psyche is het denken, voelen en willen van de mens. Bij psychische gezondheid gaat het erom of je je in veel situaties staande kan houden.
Optimisme, doorzettingsvermogen , hoop, liefde, zelfvertrouwen etcetera dragen bij aan psychische gezondheid en welbevinden.
Krijgen de negatieve aspecten zoals, angststoornissen , depressie, opgeven, haat, nativiteit , lui zijn etcetera de overhand dan spreek je van een onbalans van deze pijler.
Een omgeving doet veel voor een mens. Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op jouw omgeving. Denk aan: familie, gezin, vrienden, collega’s, maar ook woonlocatie,school, werk,religie, geld, veiligheid en de beschikbare voorzieningen die er op dat moment zijn zijn van invloed.
We spreken van omgevingsgezondheid als jij levensgeluk ervaart. Elk persoon heeft zo zijn eigen wensen voor een prettige omgeving.
Zodra de omgeving niet voldoet aan jouw normen, dan kan je vervelende gevoelens of andere klachten ervaren, je spreekt dan van een onbalans van deze pijler.
Spirituele gezondheid staat voor innerlijke verrijking. Ieder mens kent een diep innerlijk verlangen naar groei en zelf inzicht. Dit betekent terug gaan naar je eigen bron, je bewust worden van wie je bent en wat de essentie van het leven is.
Met bewustwording wordt bedoeld dat je in het hier en nu leeft, dat je in staat bent om vanuit je intuïtie, ook wel onderbuik gevoel, keuzes te maken. Veel mensen zijn dit gevoel grotendeels kwijtgeraakt of negeren het.
Als je spiritueel gezond bent sta je bewust en zelfverzekerd in het leven. Je weet wat je talenten zijn, en met deze wetenschap bepaal jij je eigen route naar vrijheid.
We spreken van een onbalans op deze pijler, als je het gevoel hebt dat je geleefd wordt.
Wellness
Ontspanningsmassage: Een moment voor jezelf❤️
De ontspanningsmassage is een van de meest bekende massagevormen en ondertussen al duizenden jaren oud. De basis van deze massage is de geest en het lichaam tot rust te brengen.
Ontspanningsmassage is een zachte en kalmerende vorm van massage die gericht is op het verminderen van stress en spanning in zowel lichaam als geest. Door middel van langzame, vloeiende strijkbewegingen over de huid wordt het lichaam uitgenodigd om tot diepe ontspanning te komen.
Waarom een ontspanningsmassage?
Hoe werkt het?
Tijdens een ontspanningsmassage worden verschillende technieken gebruikt, zoals:
Effleurage: Lange, vloeiende strijkbewegingen over de huid.
Petrissage: Kneedbewegingen in de spieren.
Frictie: Circulaire bewegingen met de vingertoppen.
Deze technieken stimuleren de bloedcirculatie, verlichten spierspanning en bevorderen de afvoer van afvalstoffen.
Voor wie is een ontspanningsmassage geschikt?
Eigenlijk voor iedereen! Of je nu last hebt van stress, spierpijn of gewoon even een moment voor jezelf wilt nemen, een ontspanningsmassage kan heerlijk zijn. Het is belangrijk om vooraf te overleggen met je masseur over eventuele lichamelijke klachten of aandoeningen.
Enkele weetjes:
Aromatherapie: Vaak worden er tijdens een ontspanningsmassage aromatherapie-oliën gebruikt, zoals lavendel of kamille, om de ontspanning te vergroten.
Muziek: Sfeervolle muziek draagt bij aan een ontspannen sfeer.
Warmte: Een warme omgeving en eventueel warme stenen kunnen de ontspanning bevorderen.
Regelmatigheid: Voor een optimaal resultaat is het aan te raden om regelmatig een ontspanningsmassage te ondergaan.
Waar komt de ontspanningsmassage vandaan?
De geschiedenis van de massage gaat duizenden jaren terug en is terug te vinden in talloze culturen over de hele wereld. Van de oude Egyptenaren tot de Grieken en Romeinen, massage werd gebruikt voor zowel medische als religieuze doeleinden.
Enkele hoogtepunten in de geschiedenis van massage:
De moderne ontspanningsmassage zoals we die kennen vandaag de dag, heeft zijn wortels in de 19e eeuw. De Zweed Per Henrik Ling wordt gezien als een van de grondleggers van de moderne massage. Hij ontwikkelde een systeem van massagetechnieken, dat later door anderen verder werd uitgewerkt.
🌟Er zij vele verschillende soorten massages:
Wat is het verschil tussen ontspanningsmassage en massage therapie?
De naam zegt het eigenlijk al: een ontspanningsmassage is algemeen bedoeld om je lichaam en geest tot rust te brengen, massagetherapie beantwoordt een hulpvraag.
Deze behandelmethode is inzetbaar naast zowel reguliere- als complementaire zorg ter preventie en ondersteuning. Het is geen vervanging van reguliere zorg. Het is belangrijk om open en transparante communicatie te hebben tussen de verschillende zorgverleners om de best mogelijke zorg voor de patiënt te waarborgen. Door samen te werken en informatie uit te wisselen, kunnen ontspanningsmassage en reguliere zorg elkaar aanvullen om een holistische benadering van de gezondheid te bieden.
De klassieke ontspanningsmassage wordt doorgaans niet vergoed door de verzekeraar. Massages die onderdeel zijn van fysiotherapie worden vrijwel altijd vergoed. Deze vergoeding is afhankelijk van je aanvullende verzekering.
Zie Independer Vergoeding alternatieve geneeswijzen 2024 Link
Ja, ontspanningsmassages kunnen geschikt zijn voor zwangeren, vooral als ze aangepast zijn aan de behoeften van de zwangere vrouw. Het helpt bij het verminderen van stress, het verlichten van spierpijn en het bevorderen van ontspanning. Het is belangrijk dat de massage wordt uitgevoerd door een gespecialiseerde therapeut die ervaring heeft met zwangerschapsmassages en die veilige technieken en posities toepast. Overleg altijd met een arts of verloskundige voordat je een massage ondergaat.
Een professionele massagetherapeut zal je nooit vragen om meer kleding uit te doen dan waar je je zelf comfortabel bij voelt. Het is dus helemaal niet nodig om je hier zorgen over te maken. De massage draait om jou en het creëren van een aangename omgeving waarin je je helemaal kan ontspannen.
Tijdens een ontspanningsmassage lig je zowel op je rug als op je buik. Je kan altijd zelf aangeven welke gebieden je wilt laten masseren. De masseur maakt tijdens het masseren gebruik van verschillende technieken, zoals:
Strijkbewegingen, Kloppen, Schudden,Kneden
Al deze bewegingen zorgen vooral voor ontspanning en rust voor lichaam en geest. De druk kan tijdens de massage, op verzoek van de gast, altijd aangepast worden naar persoonlijke wensen. Ook kunnen voorafgaand aan de massage klachten, aandachtspunten besproken worden.
Het is altijd belangrijk om de masseur op de hoogte te stellen van zwangerschap, ondergane operaties of blessures.
Een ontspanningsmassage duurt doorgaans tussen de 60 en 90 minuten, hoewel dit kan variëren afhankelijk van de specifieke behoeften en voorkeuren van de cliënt. Deze tijdsduur is meestal nodig om voldoende aandacht aan alle belangrijke spiergroepen te besteden en een grondige ontspanning te bereiken. Het stelt de therapeut in staat om de spieren effectief te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en een diep gevoel van welzijn te bevorderen.
Bij ontspanningsmassages kunnen behandelplannen worden opgesteld, vooral als er specifieke klachten of doelen zijn. Een behandelplan kan bestaan uit meerdere sessies met een vastgestelde frequentie, waarbij elke sessie gericht is op het verlichten van stress, het verminderen van spierspanning of het verbeteren van algemeen welzijn. De therapeut kan de voortgang volgen en de massage aanpassingen doen op basis van je reactie en behoeften. Dit helpt om langdurige voordelen te behalen en gerichte verbeteringen te realiseren.
Door de massage komen afvalstoffen vrij en als gevolg daarvan kunnen de volgende reacties optreden: Donkerdere urine (soms met sterkere geur); Meer transpiratie; Grotere darmafscheiding (eventueel diarree, stinkend met gas, andere kleur).
De dagen na de massage zal je je zowel fysiek als mentaal verlicht en ontspannen voelen. Je hebt de energie gekregen om weer hard aan de slag te gaan. Geef jouw lichaam de dagen na de massage ook genoeg ontspanning om zo optimaal resultaat te halen uit de massage. Een veel voorkomende klacht is hoofdpijn na de massage.
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen. Het is daarom een aanrader om na de massage direct een glas water te drinken.
Contra-indicaties voor een ontspanningsmassage zijn:
Ontspanningsmassage kan ook goed aansluiten bij complementaire zorg, zoals:
Het combineren van ontspanningsmassage met complementaire zorg kan helpen bij een bredere aanpak van welzijn en balans.
Ontspanningsmassage kan goed aansluiten naast reguliere zorg bij:
Masseur is een vrij beroep en heeft dus geen beschermde titel. Masseren is een vak. Het is belangrijk dat je weet wat je doet om zo het meeste effect uit jouw massages te halen.
Kijk eens of een masseur staat ingeschreven bij een beroepsgroep voor masseurs.
En kijk ook wat voor achtergond iemand heeft en naar diploma's.
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
Stoelmassage | Shiatsu therapie | Ontspanningsmassage | Reiki |
Floaten/ Floatation therapy | Hotstone massage | Zwangerschapsmassage | Sportmassage | Massagetherapie | Ontspanningsmassage | Spa |
Access Bars ® | Ontspanningsmassage |
Manuele Lymfedrainage | Ontspanningsmassage | Fasciatherapie | Reflexzonetherapie | Massagetherapie | Borstweefsel behandelmethode VLOW® |
Beeldend coachen of Tekentherapie | Mindfulness kids | Reiki | Ontspanningsmassage | Rouw en Verlies coaching | Vrouwencoaching |
Rouw en Verlies coaching | Systemische opstellingen | Ontspanningsmassage |
Reiki | Massagetherapie | Ontspanningsmassage |
Fysiotherapie | Guasha therapie | Mental coaching | Holistische fysiotherapie | Ontspanningsmassage |
Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.
