Ken je dat? Dagen achter je computer en je voelt die schouders steeds meer naar voren rollen. En ai wat staan die nekspieren strak en de onderrug begint ook steeds meer te zeuren. Er is nog maar weinig over van de trotse lichaamshouding die je vroeger had. Of wellicht was je verlegen en dook je vroeger ook al weg en keek je liever naar de grond als trots voor uit. Hoe dan ook je weet dat je slechte lichaamshouding niet bevorderend is voor je zelfvertrouwen en je algehele welzijn. Dus tijd om hier echt iets aan te gaan doen!
Het belang van een goede lichaamshouding
Een goede lichaamshouding is essentieel voor mentale en fysieke gezondheid. Hoe beter je lichaamshouding hoe positiever en krachtiger je overkomt, hoe mooier je lijf er uit ziet. Een goede lichaamshouding is ook belangrijk voor snelle, goede trainingsresultaten en om blessures te verhelpen of te voorkomen. Veel voorkomende rug en nekklachten ontstaan door een zittend beroep en een slechte lichaamshouding. Mensen met een zittend beroep hebben vaak last van de nek en onderrug. Dit ontstaat mede door niet alleen een slechte houding maar ook door verzwakte en verkorte spieren. Als je gaat trainen is het van groot belang om in kaart te brengen welke spieren verzwakt en verkort zijn en deze te rekken of te versterken en de oefeningen correct uit te voeren met een goede lichaamshouding.
Nekpijn is een van de meest voorkomende lichamelijke klachten. Naar schatting heeft twee op de drie mensen weleens last van nekpijn of een stijve nek. Ga naar Nekpijn
Ischias is een uitstralende zenuwpijn naar de bil en/of het been. Deze zenuw begint in het ruggenmerg en loopt via de bil langs de achterkant van het been. Ga naar Ischias
De patellapees is de pees die de knieschijf met het scheenbeen verbindt. Door irritatie van de pees treedt hier soms pijn en zwelling op. Ga naar Jumpersknee
Bij overgewicht is er sprake van te veel vetweefsel in het lichaam. Overgewicht ontstaat als je lichaam langere tijd meer voedingsstoffen binnenkrijgt en te weinig energie verbrandt. Ga naar Overgewicht
De enkel kan van nature of door veelvuldig zwikken haar stabiliteit verliezen. Deze instabiliteit geeft naast veel pijn ook een grotere kans op zwikken van de enkel. Ga naar Zwakke enkels
Er is sprake van letsel/ schade aan de banden, kapsel, meniscus, pezen, enz. Of zwakke spieruithoudingsvermogen, spierkracht en coördinatie. Ga naar Zwakke knieën
Een personal trainer maakt een trainingsprogramma op maat. Samen wordt de juiste begeleiding bepaald en worden bewegingsvormen gekozen die bij jou en jouw doelen passen. Ga naar Personal training
De oefentherapeut helpt jou met het behandelen en voorkomen van klachten die kunnen ontstaan door houdingen en beweging in het dagelijkse leven. Ga naar Mensendieck
