Maand van ontspanning en bezinning

🌿 Maand van ontspanning en bezinning: ruimte maken voor jezelf

In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is het geen luxe maar noodzaak om af en toe bewust stil te staan. De maand van ontspanning en bezinning nodigt uit om te vertragen, opnieuw af te stemmen op jezelf en te voelen: hoe gaat het écht met mij?

Waarom bezinning belangrijk is

Bezinning is méér dan nadenken. Het is een moment waarop je uit de automatische piloot stapt. Je kijkt met aandacht naar waar je nu staat — fysiek, emotioneel, mentaal en misschien ook spiritueel. Wat heb je nodig? Waar mag het rustiger? Wat vraagt om aandacht?

Een bezinningsmoment geeft richting. Niet als to-do, maar als terugkeer naar wat wezenlijk is. En dat begint bij ruimte creëren. In je agenda én in je lijf.

Wat is ontspanning écht?

Ontspanning is niet alleen op de bank liggen. Echte ontspanning betekent:

🟠 je zenuwstelsel tot rust brengen

🟠 spanning in je lijf loslaten

🟠 je ademhaling verdiepen

🟠 even niets hoeven

Het helpt je terug te zakken in het hier en nu. Vanuit die plek kun je helderder voelen, denken en keuzes maken die kloppen voor jóu.

Holistisch perspectief: lichaam, geest én ziel

In holistische zorg kijken we niet los naar alleen het lichaam of de klachten. We zien de mens als geheel. Stress of onrust kan zich uiten als:

• fysieke spanning (bijv. nek, schouders, spijsvertering)
• mentale onrust (malende gedachten, slecht slapen)
• emotionele blokkades (snel geprikkeld, verdriet zonder duidelijke oorzaak)
• een gevoel van ‘niet in verbinding zijn’ met jezelf of je omgeving

Ontspanning en bezinning helpen om al deze lagen weer op één lijn te brengen. Zo komt er balans, en vaak ook verlichting.

Tips voor de maand van ontspanning en bezinning

💆‍♀️ Luister naar je lijf

Sta stil bij hoe je je voelt. Wat heb je nodig? Rust, beweging, aanraking, stilte?

📝 Schrijf van je af

Reflecteer met vragen als:

– Waar krijg ik energie van?

– Wat mag ik loslaten?

– Wat geeft me rust?

🌬 Gebruik je ademhaling

Een paar minuten bewust ademhalen (langzaam in en langer uit) kan al veel doen voor je zenuwstelsel.

🕯 Plan bewust tijd voor niets

Niet als achterafmoment, maar als prioriteit. Maak het even belangrijk als je werk of afspraken.

🌿 Zoek ondersteuning waar nodig

Een coach, therapeut of energetisch behandelaar kan helpen om spanning los te laten of opnieuw te verbinden met jezelf.

Gun jezelf de stilte tussen de regels

Deze maand mag je uitnodigen om niet harder te werken aan jezelf, maar zachter. Ruimte maken, spanning laten smelten, stiltes toelaten  dát is vaak de ingang naar echte helderheid.

Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Zoek de vorm van ontspanning of begeleiding die bij jou past, afgestemd op jouw leven, jouw ritme en jouw behoefte.

📆 In juli: extra aandacht voor ontspanning en bezinning

Bij Starfish.Health staat de maand juli in het teken van vertraging, verstilling en herstel. 💬 Volg ons voor tips, oefeningen en verdiepende content  of plan een moment voor jezelf in, online of op locatie.