Starfish.Health
Home Over Starfish.Health Inloggen Registreren
Starfish.Health
Home Over Starfish.Health Inloggen Registreren
  1. Home
  2. /
  3. Burn-out: Hoe komt dit nou? Blog: Janneke Bulens, Holistisch therapeut

29-03-2023 | Janneke Bulens

Burn-out: Hoe komt dit nou? Blog: Janneke Bulens, Holistisch therapeut

Facebook Twitter Linkedin Whatsapp Reddit Telegram Pinterest
Auteur: Janneke Bulens, Holistisch therapeut

Waarschijnlijk had je het al aan zien komen, de stress is opgelopen en je gaat maar door! Je wil je graag bewijzen of anderen niet tekort doen. Terwijl je ondertussen alle overduidelijke signalen negeert. En nu kom je er niet meer onderuit: Een burn-out! En misschien wel voor de tweede of derde keer. 


Ik herken het, ik ging zelf ook alsmaar door terwijl ik allang op was. Dit probeerde ik maar te verbergen zodat niemand zou zien hoe ik gewoon echt niet meer kon. Maar ja dan voelde ik mij zwak en dacht: “Wat zeur ik nou”. Ik wilde graag laten zien hoe goed ik het kon en dat ik alles aankon. Wat een toneelstuk was dat! En wat ben ik blij dat ik uiteindelijk echt voor mezelf gekozen heb en niet meer in een burn-out terecht gekomen ben. 


Hieronder ga ik dieper in op hoe je in een burn-out terecht komt, misschien wel meerdere keren en hoe je nu eruit komt en ervoor zorgt dat je er niet meer in komt. Ik deel hier mijn ervaring als ervaringsdeskundige en mijn deskundigheid als Holistisch therapeut. Een mooi mengelmoesje van beide. 


Ik ben overigens gewoon Janneke en op alle gebieden mezelf. Dit heb ik echt mogen leren. Het heeft mij wel laten zien waar ik echt goed in ben: Bij elke problematiek tot de kern komen. Dus aanraken wat er daadwerkelijk aan de hand is. In plaats van het verhaal dat we willen laten zien.


Hoe kom je nou in een burn-out terecht?


Een burn-out kan worden veroorzaakt doordat je maar bent door blijven gaan, je klachten genegeerd hebt en perse wilde laten zien dat je het gewoon aankan. Klinkt logisch toch? Oke gaan we iets dieper. Jij gaat maar door, ook al ben je allang op.


Ondertussen verspil jij je energie voor de goedkeuring van een ander. Je zoekt dit buiten jezelf. Jij wil graag dat anderen je aardig of goed vinden, je wil geen geld mislopen of je wil graag presteren, niet toegeven dat je niet meer kan. Laten zien dat je goed genoeg bent etc. 


Dit kost zoveel energie. Omdat je alles buiten jezelf zoekt. Wat wil jij? Wie ben jij ? En nog belangrijker: Durf jij te zeggen wat je echt vind, wat je echt wil en te vertrouwen op dat het leven naar jou toekomt als jij voor jezelf kiest?


Want als je in een burn-out terecht gekomen bent slik je veel in, ga je constant over je grenzen heen en laat jij jou dingen zeggen waarvan je al voelt dat het niet bij jou past. Maar waarvan je dan vind dat je daaraan moet voldoen. En waarom? 


Vaak omdat we niet willen laten zien dat we anders denken over bepaalde onderwerpen. Of dat we niet achter staan bij bij bepaalde handelingen. Maar ook omdat we vinden dat we dingen maar gewoon moeten doen omdat het volgens de regels is. 


Waarom durf jij jouw waarheid niet te spreken? Waar ben je bang voor? Is het niet het belangrijkste om trouw te blijven aan jezelf? En jezelf het beste te gunnen? 


Eenmaal (weer) in een burn-out en nu?


Nu zit je in je burn-out. Het is overduidelijk dat jij de meeste aandacht en liefde nodig hebt in jouw leven. En toch werk je er vanuit je burn-out naartoe om weer naar het werk te gaan. Wil je zo snel mogelijk van je burn-out af zodat je binnen een bepaalde tijd weer aan het werk kan.


Dus even eerlijk naar jezelf toe. Neem jij ook daadwerkelijk de tijd voor jezelf. Om te slapen, om te genieten. Dus niet alleen wanneer je lichaam echt niet meer kan he, en je niet meer uit bed kunt komen.


Maar ook daarna? Wil jij het werk weer gaan opbouwen? Of kan jij in rust gaan genieten van jezelf, van wat jij echt wil. Want vaak gaan we dan weer werken terwijl we eigenlijk nog veel te weinig energie hebben. Voelen we zelfs thuis stress om weer aan het werk te gaan. 


En waarom doen we dit nou? Waarom willen we zo graag laten zien dat we weer kunnen werken. We er weer aan toe zijn. We weer afspraken gaan maken om langzaam aan weer op te bouwen?


 Terwijl je je nog helemaal niet 100 procent fit voelt. Je hebt net een beetje genoeg energie voor jezelf en dat wil je dan weer weggeven door weer aan het werk te gaan. Vinden we onszelf dan zwak? 


Vinden we dat we niet mogen genieten terwijl we niet werken. Waarom hechten we zoveel aan werk en koppelen we werk met onze eigenwaarde.  


We zoeken het goed genoeg zijn buiten onszelf


Omdat we zo graag zoeken naar bevestiging dat we goed genoeg zijn, dat we sterk genoeg zijn, dat we ertoe doen etc vergeten we dat wij zelf al helemaal goed genoeg zijn. Vergeten we dat we hier alleen maar trouw aan hoeven te zijn.


Zodra we de bevestiging van buitenaf en alles wat we maar slikken loslaten om ons goed te voelen. En ons daadwerkelijk goed gaan voelen van binnen uit. Van onze eigen energie dan kunnen we van hieruit ook keuzes maken.


We mogen er echt op vertrouwen dat we al goed genoeg zijn en niet willen laten zien aan anderen dat we het wel kunnen. Want natuurlijk kan jij het. Natuurlijk ben je sterk genoeg.


Maar wel als jezelf en niet als degene die je wil laten zien……


Je mag nu gaan leven darling, in plaats van overleven!


Welke dingen je echt mag doen als je in een burn-out zit


Buiten wandelen, buiten zijn, rustig op een bankje in de zon zitten. Gewoon helemaal met jezelf zijn. En jezelf ook gunnen dit te doen. De gedachten die je krijgt dat je op moet schieten of er een tijd aan vast moet leggen mag je loslaten. Geniet van de zonnestralen, voel elke stap je die neemt en gun jezelf te genieten van jouw lichaam.


Doe alleen dingen waar je energie van krijgt. Geef ook je grenzen aan. Als jij geen zin hebt in een afspraak, of als jij liever alleen wil zijn. Zeg dit ook gewoon. Het gaat nu even helemaal om jou. Jij bent het belangrijkste in jouw wereld.


Probeer alsjeblieft niet te voldoen aan de dingen waarvan jij denkt dat het moet. Of koppel het goed genoeg zijn niet aan de buitenwereld. Weet dat jij al goed genoeg bent. Ook al werk je niet, doe je helemaal niks, zijn er mensen teleurgesteld etc bla bla. Het maakt niet uit. Jij gaat nu leven onder jouw voorwaarden en zelfzorg is op dit moment het belangrijkste. 


Gezonde voeding, water drinken, slapen, rusten, in de natuur zijn, mediteren, etc etc.  


Neem de verantwoordelijkheid over je eigen leven


Een burn out overkomt je niet he, onthoud dat. Jij hebt hier een groot aandeel in. Jij gaat steeds over jouw grenzen heen. Jij zegt continu ja tegen alles en iedereen terwijl je hier helemaal geen energie voor hebt. Dus neem hier ook je verantwoordelijkheid voor. Zonder strengheid en stress. Gewoon in zachtheid en liefde. Jij kiest er als het ware voor om anderen boven jezelf te stellen, om jezelf niet op waarde te schatten en op nummer 1 te zetten. 


Vanaf nu ga jij alleen maar doen wat jou energie geeft. Je hoeft je niet te bewijzen. Je hoeft alleen maar dingen te doen die je leuk vind en waar je blij van wordt. Alleen maar jezelf uit te spreken en jouw waarheid te gaan leven. 


Oh ja en wat ik ook vaak hoor. Ik kan maar een bepaald aantal uren per dag iets doen. Helemaal mooi. Maar zijn die dingen dan ook echt waar jij blij van wordt? Of push jij jezelf om toch weer te doen wat er van je verwacht wordt of omdat jij wil laten zien hoe lief, leuk en sterk je bent?


Laat het los, want je bent sowieso lief, leuk en sterk, maar wel naar jouw waarheid gaan leven!


Momenteel ben ik bezig met een super te gekke Guide waarin jij leert dmv oefeningen, inspiratie, to Do’s echt voor jezelf te kiezen en kan gaan leven vanuit de liefde voor jezelf. Waarin jij leert wat jij nou echt wil en nodig hebt. Wil je deze Guide van 19,95 vast pre-orderen neem dan contact met mij op en stuur mij een bericht. Je dan krijg je een mailtje met link zodra deze klaar is. 



Liefs Janneke




Gerelateerd:

Vermoeidheid
Vermoeidheid
Wanneer het lichaam te veel energie heeft verbruikt door inspanning (lichamelijk of fysiek), geeft het signalen dat het rust nodig heeft.
Ga naar Vermoeidheid
• Oververmoeidheid
Oververmoeidheid
Bij oververmoeidheid zijn er langere tijd ernstige vermoeidheidsklachten.
Ga naar Oververmoeidheid
• Burn-out
Burn-out
Burn-out is de term voor het gevoel 'opgebrand' te zijn en geen energie of motivatie meer te kunnen vinden voor verschillende bezigheden.
Ga naar Burn-out
• Depressie
Depressie
Je verliest je interesse in de mensen en de dingen om je heen en kunt niet meer echt genieten.
Ga naar Depressie
• Neerslachtig
Neerslachtig
Neerslachtigheid (ook wel somberheid) is een tijdelijke verandering van stemming, een gevoel van kleurloosheid, een negatief verlangen of een onderdrukkend gevoel.
Ga naar Neerslachtig
• Algehele malaise
Algehele malaise
Een gevoel van algeheel ongemak, vermoeidheid en je niet lekker voelen/niet lekker in je vel zitten.
Ga naar Algehele malaise
• Emotionele problemen
Emotionele problemen
Emotionele problemen: niet goed weten hoe je met emoties moet omgaan, waardoor deze gaan overheersen.
Ga naar Emotionele problemen
• Energieblokkades
Energieblokkades
Dat levensenergie niet goed kan stromen. Energie is net als water, het moet kunnen stromen. Zit er ergens een blokkade dan raakt het hele systeem uit balans.
Ga naar Energieblokkades
• Doelloos
Doelloos
Doelloos is gebrek aan een DOEL in je leven.
Ga naar Doelloos
• Eenzaamheid
Eenzaamheid
Eenzaamheid is het gevoel alleen te zijn, geïsoleerd te zijn van 'de anderen. Je niet verbonden voelen.
Ga naar Eenzaamheid
• Angst
Angst
Angst is een emotie veroorzaakt door een waargenomen of vermeende bedreiging en leidt tot vermijding of ontwijking van de oorzaak.
Ga naar Angst
• Gevoel van leegte
Gevoel van leegte
De dingen waar je normaal ‘gewoon’ plezier uit haalde, trek je nu in twijfel.
Ga naar Gevoel van leegte
• Innerlijke onrust
Innerlijke onrust
Mentale onrust is het gevoel dat je nooit echt kunt ontspannen. Je weet niet waar dit gevoel vandaan komt.
Ga naar Innerlijke onrust
• Laag zelfbeeld
Laag zelfbeeld
Bij een laag zelfbeeld oordeel je vaker negatief dan positief over jezelf
Ga naar Laag zelfbeeld
• Negatieve stemmingen
Negatieve stemmingen
Een gemoedstoestand waarin iemand negatief, verdrietig of wanhopig is.
Ga naar Negatieve stemmingen
• Negatief zelfbeeld
Negatief zelfbeeld
Je vindt jezelf waardeloos. Als je jezelf zou moeten omschrijven gebruik je woorden als lui, dom, saai of misschien lelijk of dik.
Ga naar Negatief zelfbeeld
• Ongemotiveerd
Ongemotiveerd
Wat is er gebeurd met je enthousiasme en je passie om je nieuwe plannen te realiseren of je doel te bereiken?
Ga naar Ongemotiveerd
• Ongezonde leefstijl
Ongezonde leefstijl
Een ongezonde leefstijl zal leiden tot klachten en vroegtijdige veroudering.
Ga naar Ongezonde leefstijl
• Overspannen
Overspannen
Als we door te veel spanning het overzicht verliezen,en grip op de situatie kwijt raken, dan wordt de druk te groot waardoor we overspannen kunnen raken.
Ga naar Overspannen
• Piekeren
Piekeren
Piekeren is een gemoedstoestand waarbij een persoon langdurig in een (niet beheersbaar) pessimistisch denkpatroon vastzit.
Ga naar Piekeren
• Relatie problemen
Relatie problemen
In de meeste relaties zijn er periodes dat het wat minder soepel loopt.
Ga naar Relatie problemen
• Slaapproblemen
Slaapproblemen
Er is sprake van een slaapprobleem als je gedurende langere tijd niet goed slaapt en door het slaaptekort niet meer goed kunt functioneren overdag.
Ga naar Slaapproblemen
• Sociale angst
Sociale angst
Bij sociale angst ben je bang dat iedereen negatief over je denkt. De angst is zo erg dat u het in uw hele lichaam voelt en mogelijk een paniekaanval krijgt.
Ga naar Sociale angst
• Verdriet
Verdriet
Verdriet is een naar gevoel dat je bedrukt laat voelen.
Ga naar Verdriet
• Vergeetachtigheid
Vergeetachtigheid
Vergeetachtigheid is een onschuldig verschijnsel waarbij iemand zich tijdelijk iets niet kan herinneren.
Ga naar Vergeetachtigheid
• Wanhoop
Wanhoop
Een heftig gevoel dat je niets meer kunt veranderen aan een treurige of gevaarlijke situatie.
Ga naar Wanhoop
Holistische therapie  • 
Holistische therapie
Holistisch betekent heel. Als therapeut zie je je client als iemand die in de kern al heel en compleet is.
Ga naar Holistische therapie
Integrale arts/Holistisch arts  • 
Integrale arts/Holistisch arts
Als integraal werkend arts kijken we naar gezondheid op alle lagen van het zijn, zowel fysiek, mentaal als emotioneel en spiritueel en zien we in dat deze lagen met elkaar in verband staan.
Ga naar Integrale arts/Holistisch arts
Leefstijlarts  • 
Leefstijlarts
Een leefstijlarts is regulier geschoold en heeft zijn visie verbreed. Hij kijkt naar gezondheid in al zijn facetten. Lichaam en geest zijn een.
Ga naar Leefstijlarts
Lichaamsgerichte psychotherapie  • 
Lichaamsgerichte psychotherapie
Kijkt naar de totale mens. Levenshouding, adem, spierspanning, vastgezette overtuigingen en emoties worden in samenhang onderzocht. Om tot een goede balans te komen in denken, voelen en doen.
Ga naar Lichaamsgerichte psychotherapie
Hypnotherapie  • 
Hypnotherapie
Door middel van hypnotherapie kun je krachtige veranderingen in je eigen onderbewustzijn doorvoeren.
Ga naar Hypnotherapie
Haptotherapie/Haptonomie  • 
Haptotherapie/Haptonomie
Haptotherapie is een lichaams- en geestgerichte therapie waarbij aanrakingen, voelen en het directe lichamelijke contact belangrijk zijn.
Ga naar Haptotherapie/Haptonomie
EMDR  • 
EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. De therapie is geschikt voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring.
Ga naar EMDR
Duizend Dagen coaching  • 
Duizend Dagen coaching
Aanstaande ouders begeleiden in het geven van een goede start aan hun baby.
Ga naar Duizend Dagen coaching
Burn-out coaching  • 
Burn-out coaching
Burn-out coaching is er voor iedereen die wil om leren gaan met stress, uitputting of overbelasting.
Ga naar Burn-out coaching
Antroposofische Geneeskunde  • 
Antroposofische Geneeskunde
De antroposofische geneeskunde lijkt veel op de reguliere (gewone) geneeskunde. Antroposofische geneeskunde kijkt alleen niet naar de chemie van het lichaam, maar ook naar ‘het leven, de ziel en de geest’.
Ga naar Antroposofische Geneeskunde
Kinesiologie
Kinesiologie
We gaan op zoek naar plekken in het lichaam waar je onbewust spanning vasthoudt waardoor energie niet kan stromen en er klachten ontstaan. Dit doen we met behulp van de spiertest.
Ga naar Kinesiologie
Informatie & Contact FAQ
Get in touch
contact
Holistische visie Symboliek
Professionals Registreren Pakketten Pimp your profile
About US Join the team Gebruikersvoorwaarden Disclaimer Privacy and Cookies
©2025 Starfish.health. Alle rechten voorbehouden

Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.