-large.webp)
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
Pilates voor je lichaam en geest. Sterke krachtige oefeningen waar je een goede lichamelijke houding van krijgt en waarmee je rug, nek, schouder, heup, knie klachten kan verhelpen.
Het hele lichaam is betrokken bij de pilates oefeningen die je doet. Je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met 'core' word je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Je hebt deze spieren nodig bij het uitvoeren van allerlei bewegingen, denk bv aan zwemmen, racefietsen of schaatsen. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen.
Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug en buikspieren aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding.
Joseph Pilates, de grondlegger van de Pilates training, noemde zijn methode 'the art of Contrology'. Hij geloofde sterk in het principe dat je met je geest controle kunt krijgen over het functioneren van het lichaam. Bij Pilates heb je daarom concentratie nodig. Er wordt bij een training dan ook geen muziek gebruikt, of hooguit een rustig achtergrondmuziekje.
Pilates wordt ook therapeutisch gebruikt. De therapie kan behulpzaam zijn bij revalidatie voor zieken en bij chronische aandoeningen. Het helpt ook bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling.
Om het uithoudingsvermogen te verbeteren, is de pilatesmethode echter niet intensief genoeg. Je verbruikt er relatief weinig calorieën mee. Toch is het een waardevolle training voor duursporters, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Het gaat er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kan de principes van Pilates in elke training verwerken.
Deze methode is inzetbaar naast zowel reguliere- als complementaire zorg ter preventie en ondersteuning. Het is geen vervanging van reguliere zorg.
Het is belangrijk om open en transparante communicatie te hebben tussen de verschillende zorgverleners om de best mogelijke zorg voor de patiënt te waarborgen. Door samen te werken en informatie uit te wisselen, kunnen pilates en reguliere zorg elkaar aanvullen om een holistische benadering van de gezondheid te bieden.
Een pilates training les wordt niet vergoed door de zorgverzekering. Link vergoedingen overzicht.
De pilatesmethode is geschikt voor zwangeren. Juist door je bewust te worden van je lichaam, zorg je er voor dat je lichaam de juiste houding aanneemt tijdens je zwangerschap. Sterke, elastische spieren helpen de spanning in de onderrug te verminderen, en een goede diepe ademhaling en goed strekken kunnen de bevalling vergemakkelijken. Bij twijfel, overleg dan met je verloskundige en of een pilates instructeur welke oefeningen voor jou geschikt zijn. Vermijd altijd de rechte buikspier te trainen na 16 weken.
De Pilates oefeningen voer je uit op een mat. Daarbij gebruik je je eigen lichaamsweerstand. Hiermee creëer je sterkere kernspieren, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.
Een pilates training duurt ongeveer 1 uur. Te beginnen met een opbouw van een warming-up door bewust te worden van je lichaam, je ademhaling en je houding (bodyscan). Vervolgens komen er verschillende spier verstevigende oefeningen aanbod voor je buik, rug, heupen, benen, nek en schouders.
De les wordt afgesloten met een ontspannende oefening.
Een pilates training duurt ongeveer 1 uur. Te beginnen met een opbouw van een warming-up door bewust te worden van je lichaam, je ademhaling en je houding (bodyscan). Vervolgens komen er verschillende spier verstevigende oefeningen aanbod voor je buik, rug, heupen, benen, nek en schouders. De les wordt afgesloten met een ontspannende oefening.
Minimaal 10 keer. Om het echte werk onder de knie te krijgen, is het wel verstandig dat je gebruik maakt van een goede instructeur die controleert of je de oefeningen goed uitvoert. De eerste tien lessen zal je nog moeten wennen. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen. Volg je dan nog eens tien lessen, dan kun je niet meer zonder.
Pilates is een van de een van de veiligste systemen van training, echter, soms soms is het nodig om voorzichtig te zijn. Mensen die letsel hebben opgelopen, ernstige ziekten of operaties moeten een arts raadplegen alvorens te beginnen met trainen, Voordat je gaat trainen, moet je met je arts overleggen wat voor soort lichamelijke soort fysieke activiteit die ze kunnen doen.
Modified Pilates as an adjunct to standard physiotherapy care for urinary incontinence Link
De titel coach is een niet-beschermde titel, daarom mag iedereen zich ‘coach’ noemen. Of je nu geen opleiding hebt gevolgd, een training van 7 dagen hebt gedaan of meerdere jarenlange opleidingen hebt gevolgd. In de naam zie je geen verschil. Daarom kan de zoektocht best lastig zijn. Je kunt kijken naar de achtergrond van de behandelaar (is het een gediplomeerde therapeut of gecertificeerde coach?) en de werkervaring (heeft iemand voldoende ervaring met het begeleiden van jouw klacht). Daarnaast is het belangrijk dat je een ‘klik’ voelt met de behandelaar en werkwijze.
Als je een certificaat hebt behaald.
Als je een behandelaar hebt gevonden waar je een goed gevoel bij hebt, dan kan het verstandig zijn, om ze toch een aantal vragen te stellen, die jou kunnen helpen bij het maken van een beslissing, of je door wilt gaan met het boeken van een consult.
Lees verder
Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.
