Week van de HSPérs. Wat is hsp nou eigenlijk?

Week van de HSPérs

Hooggevoeligheid, ook bekend als HSP (Highly Sensitive Person), verwijst naar een aangeboren eigenschap waarbij mensen gevoeliger zijn voor prikkels uit hun omgeving. Hooggevoelige personen nemen subtielere details waar, ervaren emoties intenser en hebben een diepgaandere verwerking van informatie. Ze zijn vaak gevoelig voor geluiden, geuren, licht en de emoties van anderen. Hooggevoeligheid is geen stoornis, maar eerder een persoonlijkheidskenmerk dat voorkomt bij ongeveer 15-20% van de bevolking.

In onze moderne maatschappij zijn er veel prikkels aanwezig die hooggevoelige mensen kunnen overweldigen. Hooggevoelige personen kunnen moeite hebben om om te gaan met de constante stroom van informatie, geluiden, drukte en andere externe prikkels die ze dagelijks ervaren. Dit kan leiden tot overprikkeling, vermoeidheid, stress en emotionele uitputting. Zelfs voor mensen die niet hooggevoelig zijn, kan de hoeveelheid prikkels in onze moderne maatschappij overweldigend zijn.

Het is belangrijk om bewust te zijn van de overvloed aan prikkels en een omgeving te creëren die ondersteunend is voor hooggevoelige mensen. Dit kan onder andere inhouden dat je regelmatig rustmomenten inplant, tijd neemt voor zelfzorg, prikkelarme ruimtes creëert en gezonde grenzen stelt met betrekking tot sociale en digitale media.

Daarnaast kan het nuttig zijn om technieken aan te leren die helpen bij het reguleren van prikkels, zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, ontspanningstechnieken en het zoeken van de natuur op. Het vinden van een balans tussen het opzoeken van uitdagingen en het creëren van rustige momenten kan ook waardevol zijn.

Het is belangrijk dat de maatschappij meer bewustzijn ontwikkelt over hooggevoeligheid en ruimte creëert voor diversiteit in prikkelverwerking. Op die manier kunnen we een omgeving bevorderen waarin hooggevoelige mensen zich beter kunnen aanpassen en gedijen in de huidige maatschappij.

Bij jongeren komt HSP ook veel voor. Overvloed aan prikkels kan verschillende effecten hebben op de jeugd, waaronder vermoeidheid, stress, concentratieproblemen en moeilijkheden bij het reguleren van emoties. Het kan ook van invloed zijn op hun slaappatronen, sociale interacties en algemeen welzijn.

Het is belangrijk om als ouders, opvoeders en samenleving bewust te zijn van deze overstimulatie en manieren te vinden om jongeren te helpen omgaan met de vele prikkels. Dit kan onder andere inhouden dat er beperkingen en regels worden gesteld rondom schermtijd, het stimuleren van offline activiteiten zoals buitenspelen en creatief bezig zijn, het creëren van rustige en prikkelarme ruimtes in huis, en het aanmoedigen van gezonde slaapgewoonten.

Daarnaast is het belangrijk om jongeren te leren hoe ze zelfbewust kunnen zijn over hun eigen prikkelverwerking en strategieën kunnen ontwikkelen om balans te vinden. Dit kan bijvoorbeeld gaan om het nemen van regelmatige pauzes, het beoefenen van ontspanningstechnieken, het actief zoeken naar rustige momenten en het bevorderen van gezonde sociale interacties zonder constante digitale afleiding.

Door jongeren te helpen bij het vinden van een gezonde balans en het ontwikkelen van vaardigheden om prikkels te reguleren, kunnen we hen ondersteunen bij het opgroeien in een prikkelrijke wereld.

Bij HSP kan aanvullende zorg helpen om beter om te gaan met de uitdagingen die gepaard gaan met deze eigenschap. Er zijn mooie behandelmethodes die jou of je kind kunnen helpen om beter met prikkels om te gaan en om je te leren afsluiten voor drukte en emoties van andere mensen.

Starfish.Health