Starfish.Health
Home Over Starfish.Health Inloggen Registreren
Starfish.Health
Home Over Starfish.Health Inloggen Registreren
  1. Home
  2. /
  3. Help, Ik Kan Niet Slapen!

Help, Ik Kan Niet Slapen!

Facebook Twitter Linkedin Whatsapp Reddit Telegram Pinterest
Auteur: Starfish.Health

Slapeloosheid, of het onvermogen om in slaap te vallen of door te slapen, is een veelvoorkomend probleem dat velen van ons ervaren. De nachtelijke uren kunnen soms eindeloos aanvoelen wanneer we worstelen om rust te vinden. Het gebrek aan slaap kan een negatieve invloed hebben op ons algehele welzijn, waardoor we ons prikkelbaar, moe en lusteloos voelen gedurende de dag.

Er kunnen tal van factoren zijn die slapeloosheid veroorzaken, zoals stress, angst, depressie, onregelmatige slaapgewoonten, of externe omgevingsfactoren.


In onze drukke en veeleisende levens zijn we vaak blootgesteld aan talloze prikkels en afleidingen die ons kunnen belemmeren om een goede nachtrust te krijgen. De moderne technologie, de constante verbondenheid en de dagelijkse stress kunnen allemaal bijdragen aan slaapproblemen. Toch is het van essentieel belang om te erkennen dat een goede nachtrust een onschatbare waarde heeft voor ons welzijn op fysiek, mentaal en emotioneel niveau.

Slaap speelt een cruciale rol bij het herstellen en versterken van ons lichaam. Tijdens de diepe slaapfases vindt celherstel plaats en worden belangrijke groeihormonen vrijgegeven. Dit is niet alleen van invloed op onze fysieke gezondheid, maar het heeft ook een directe impact op onze mentale helderheid en emotionele stabiliteit.

Daarnaast is slaap nauw verbonden met onze cognitieve functies, zoals aandacht, concentratie, geheugen en leervermogen. Een goede nachtrust verbetert ons vermogen om nieuwe informatie te verwerken en te onthouden, waardoor het leren en functioneren overdag wordt bevorderd.

Bovendien heeft slaap een diepgaand effect op ons emotionele welzijn. Een gebrek aan slaap kan leiden tot prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en een verhoogd risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen zoals depressie en angststoornissen.

Het is niet alleen de duur van de slaap die van belang is, maar ook de kwaliteit ervan. Een ononderbroken slaapcyclus met voldoende tijd in de diepe slaapfase en de REM-slaap (Rapid Eye Movement) is essentieel voor het bereiken van de verkwikkende effecten van slaap.



Om onze slaapkwaliteit te verbeteren, is het belangrijk om onze levensstijl en slaapgewoonten te evalueren. We kunnen bewuste keuzes maken om slaapvriendelijke omstandigheden te creëren, zoals het verminderen van schermtijd voor het slapengaan, het creëren van een rustige slaapomgeving en het vaststellen van regelmatige slaaptijden.

Als we de waarde van een goede nachtrust serieus nemen en bewust werken aan het verbeteren van onze slaapgewoonten, zullen we beloond worden met een verhoogd gevoel van welzijn, meer energie en veerkracht om de uitdagingen van het dagelijks leven aan te gaan.


 Hier zijn nog wat tips die je kunnen helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren: 


-Slaaphygiëne: Creëer een rustgevende slaapomgeving. Zorg ervoor dat je slaapkamer comfortabel, donker, stil en op een aangename temperatuur is.

-Beperk stimulerende middelen: Vermijd cafeïne en nicotine, vooral in de late middag en avond, aangezien deze stoffen je wakker kunnen houden.

-Reguleer slaaptijden: Probeer elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend. Hierdoor kan je lichaam wennen aan een consistent slaap-waakritme.

-Ontspanningstechnieken: Probeer ontspanningstechnieken toe te passen voordat je naar bed gaat, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, of een rustgevende activiteit zoals lezen.

-Vermijd overmatig schermgebruik: Beperk het gebruik van elektronische apparaten, zoals smartphones en computers, voor het slapengaan, omdat het blauwe licht je slaaphormonen kan verstoren.

-Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging: Regelmatige fysieke activiteit kan je helpen om beter te slapen, maar probeer intensieve oefeningen te vermijden vlak voor het slapengaan.

-Wees bewust van je voeding: Eet licht in de avond en vermijd zware maaltijden vlak voor het slapengaan, omdat dit spijsverteringsproblemen kan veroorzaken die je uit je slaap kunnen houden.



Als slapeloosheid aanhoudt, is het raadzaam om professioneel advies in te winnen van een gezondheidsexpert. Samen kunnen jullie de mogelijke oorzaken van de slapeloosheid identificeren en werken aan effectieve oplossingen om de weg terug te vinden naar een goede nachtrust. Onthoud dat je niet alleen bent in deze zoektocht naar slaap; er zijn middelen en ondersteuning beschikbaar om je te helpen het rustgevende en verkwikkende slaappatroon te herstellen dat je verdient. Gelukkig zijn er verschillende behandelmethoden om slaapproblemen aan te pakken en een betere nachtrust te bevorderen. 

Gerelateerd:

Stress
Stress
Stress betekent niets anders dan spanning of druk.Teveel stress is slecht voor je gezondheid.
Ga naar Stress
• Snurken
Snurken
Snurken is een geluid dat gedurende de slaap wordt voortgebracht door trillende zachte delen van de neusholte, mond en keel.
Ga naar Snurken
• Nachtmerrie
Nachtmerrie
Nachtmerries zijn angstaanjagende dromen waaruit de dromer doorgaans wakker schrikt"
Ga naar Nachtmerrie
• Aarsmaden/Wormpjes
Aarsmaden/Wormpjes
Witte kleine wormpjes die voorkomt in de darmen. onschadelijke parasitaire rondworm.
Ga naar Aarsmaden/Wormpjes
• Ademhalingsklachten
Ademhalingsklachten
Als de ademhaling niet goed verloopt wordt het dagelijks functioneren negatief beïnvloed.
Ga naar Ademhalingsklachten
• Angst
Angst
Angst is een emotie veroorzaakt door een waargenomen of vermeende bedreiging en leidt tot vermijding of ontwijking van de oorzaak.
Ga naar Angst
• Apneu
Apneu
Is een pauze van de ademhaling die ten minste 10 seconden duurt. Dit gebeurt in je slaap. Er is sprake van apneu bij vaker dan 10 keer per uur ademstilstanden.
Ga naar Apneu
• Bedplassen
Bedplassen
Bedplassen is een aandoening waarbij de hersenen te laat een signaal vanuit de blaas ontvangen dat men moet plassen.
Ga naar Bedplassen
• Benauwdheid
Benauwdheid
Het angstige gevoel lucht tekort te komen zoals bij kortademigheid/benauwdheid.
Ga naar Benauwdheid
• Bewegingsangst
Bewegingsangst
Je bent bang om bepaalde bewegingen te maken omdat je geen pijn wilt voelen
Ga naar Bewegingsangst
• Burn-out
Burn-out
Burn-out is de term voor het gevoel 'opgebrand' te zijn en geen energie of motivatie meer te kunnen vinden voor verschillende bezigheden.
Ga naar Burn-out
• Chronische pijnklachten
Chronische pijnklachten
Chronische pijn is pijn die langer duurt of zwaarder voor je is dan verwacht.
Ga naar Chronische pijnklachten
• Emotionele problemen
Emotionele problemen
Emotionele problemen: niet goed weten hoe je met emoties moet omgaan, waardoor deze gaan overheersen.
Ga naar Emotionele problemen
• Energieblokkades
Energieblokkades
Dat levensenergie niet goed kan stromen. Energie is net als water, het moet kunnen stromen. Zit er ergens een blokkade dan raakt het hele systeem uit balans.
Ga naar Energieblokkades
• Geestelijke uitputting
Geestelijke uitputting
Emotioneel en mentaal oververmoeid.
Ga naar Geestelijke uitputting
• Geopatische belasting
Geopatische belasting
Geopathie is de verzamelnaam voor alles wat met straling en stralingsbelasting te maken heeft.
Ga naar Geopatische belasting
• Groeipijn
Groeipijn
Groeipijn is een zeurende pijn die voornamelijk in de benen en knieholtes voorkomt
Ga naar Groeipijn
• Hartkloppingen
Hartkloppingen
Bij hartkloppingen voelt u uw eigen hart kloppen. Uw hart bonst hevig, de hartslag is snel of onregelmatig.
Ga naar Hartkloppingen
• Hersenschudding
Hersenschudding
Een hersenschudding is een licht traumatisch hersenletsel.
Ga naar Hersenschudding
• Hormonale schommelingen
Hormonale schommelingen
Hormonale disbalans of hormonale schommelingen treden op als er te veel of te weinig van een hormoon in de bloedbaan is.
Ga naar Hormonale schommelingen
• Huilbaby
Huilbaby
Een baby die veel/meer en langer huilt dan gemiddeld.
Ga naar Huilbaby
• Innerlijke onrust
Innerlijke onrust
Mentale onrust is het gevoel dat je nooit echt kunt ontspannen. Je weet niet waar dit gevoel vandaan komt.
Ga naar Innerlijke onrust
• Jeukende huid
Jeukende huid
Een jeukende huid is een vervelend gevoel aan de huid dat een sterke behoefte geeft om te krabben.
Ga naar Jeukende huid
• Kortademigheid
Kortademigheid
Kort van adem zijn. Ademnood. Benauwdheid, ook zonder zware inspanning.
Ga naar Kortademigheid
• Kouwelijk
Kouwelijk
Dat je het snel koud hebt ,en/of altijd koud hebben.
Ga naar Kouwelijk
• Nerveusiteit
Nerveusiteit
Nerveusheid verwijst naar een staat van onrust, spanning, of opwinding die vaak gepaard gaat met gevoelens van angst of nervositeit.
Ga naar Nerveusiteit
• Onrustige/rusteloze benen/Restless Leg Syndrom (RLS)
Onrustige/rusteloze benen/Restless Leg Syndrom (RLS)
Bij restless legs (rusteloze benen) heeft u een onbedwingbare neiging ome benen te bewegen. Waardoor vervelende gevoel weggaat.
Ga naar Onrustige/rusteloze benen/Restless Leg Syndrom (RLS)
• Oorsuizen
Oorsuizen
geluiden horen zoals ruisen, piepen of fluiten, hoog of laag, hard of zacht, combinaties van geluiden, onafgebroken of bij vlagen. Maar behalve zijzelf kan niemand deze geluiden horen.
Ga naar Oorsuizen
• Overspannen
Overspannen
Als we door te veel spanning het overzicht verliezen,en grip op de situatie kwijt raken, dan wordt de druk te groot waardoor we overspannen kunnen raken.
Ga naar Overspannen
• Oververmoeidheid
Oververmoeidheid
Bij oververmoeidheid zijn er langere tijd ernstige vermoeidheidsklachten.
Ga naar Oververmoeidheid
• Paniek
Paniek
Een paniekaanval is een snel opkomende, heftige angst die je zomaar lijkt te overvallen.
Ga naar Paniek
• Pijn
Pijn
Iedereen heeft wel eens pijn. Het is een onaangenaam tot ondraaglijk gevoel. Het kan zeurend, krampend, kloppend en stekend zijn.
Ga naar Pijn
• Zwangerschapsklachten
Zwangerschapsklachten
Tijdens de zwangerschap kun je verschillende klachten ervaren.
Ga naar Zwangerschapsklachten
Ademtherapie  • 
Ademtherapie
Het herstellen van een natuurlijke ademhaling kan zorgen voor een betere gezondheid en meer vitaliteit.
Ga naar Ademtherapie
Antroposofische Geneeskunde  • 
Antroposofische Geneeskunde
De antroposofische geneeskunde lijkt veel op de reguliere (gewone) geneeskunde. Antroposofische geneeskunde kijkt alleen niet naar de chemie van het lichaam, maar ook naar ‘het leven, de ziel en de geest’.
Ga naar Antroposofische Geneeskunde
Ayurveda  • 
Ayurveda
Ayurveda is een 5000 jaar oude Oosterse geneeswijze en een van de oudste geneeswijze. Ayurveda betekend letterlijk kennis van het leven.
Ga naar Ayurveda
Body Stress Release  • 
Body Stress Release
Body Stress Release stimuleert het lichaam om vastgezette spierspanning los te laten. De techniek is geschikt voor iedereen met klachten, jong én oud.
Ga naar Body Stress Release
Hormoontherapie  • 
Hormoontherapie
We werken aan het weer in balans brengen van het hormonale evenwicht.
Ga naar Hormoontherapie
Hormooncoaching  • 
Hormooncoaching
Door actief aan de slag te gaan met gerichte aanpassingen in je leefstijl en een stuk coaching op je stressbeleving, breng je je hormonen weer veel meer in balans. Hierdoor nemen je klachten af.
Ga naar Hormooncoaching
Integrale arts/Holistisch arts  • 
Integrale arts/Holistisch arts
Als integraal werkend arts kijken we naar gezondheid op alle lagen van het zijn, zowel fysiek, mentaal als emotioneel en spiritueel en zien we in dat deze lagen met elkaar in verband staan.
Ga naar Integrale arts/Holistisch arts
Jongerencoaching  • 
Jongerencoaching
Experts in het begrijpen en vertalen van de leefwereld van jongeren. We ondersteunen jongeren actief in hun relatie met de school en met hun gezin.
Ga naar Jongerencoaching
Kindercoaching  • 
Kindercoaching
Een kindercoach werkt oplossingsgericht en stemt begeleiding volledig af op wat het kind nodig heeft.
Ga naar Kindercoaching
Kinesiologie  • 
Kinesiologie
We gaan op zoek naar plekken in het lichaam waar je onbewust spanning vasthoudt waardoor energie niet kan stromen en er klachten ontstaan. Dit doen we met behulp van de spiertest.
Ga naar Kinesiologie
Kinderhypnotherapie  • 
Kinderhypnotherapie
Hypnose is niets anders dan een verandering in breinactiviteit. Een behandelmethode die ingezet kan worden bij klachten van psychische en psychosomatische aard.
Ga naar Kinderhypnotherapie
Kruidengeneeskunde TCM  • 
Kruidengeneeskunde TCM
Aan de hand van vragen, pols- en tongdiagnose wordt door de TCM herbalist een geneeskrachtige kruidenformule samengesteld.
Ga naar Kruidengeneeskunde TCM
Leefstijlarts  • 
Leefstijlarts
Een leefstijlarts is regulier geschoold en heeft zijn visie verbreed. Hij kijkt naar gezondheid in al zijn facetten. Lichaam en geest zijn een.
Ga naar Leefstijlarts
Leefstijlcoaching  • 
Leefstijlcoaching
Een leefstijlcoach begeleidt iemand stap voor stap naar een gezondere leefstijl.
Ga naar Leefstijlcoaching
Massagetherapie  • 
Massagetherapie
Massagetherapie is een uitgebreide therapeutische behandeling voor spieren, gewrichten, kapsel­banden, fascia, organen en zenuwen.
Ga naar Massagetherapie
Meditatie  • 
Meditatie
Meditatie is een spirituele en mentale methode wat zorgt voor ontspanning van de geest en het verminderen van stress.
Ga naar Meditatie
Mesologie  • 
Mesologie
Mesologie combineert meerdere geneeswijzen, westers en Oosters om de oorzaak achter de klacht te vinden en op te lossen. Ook wordt heel veel met voeding gewerkt.
Ga naar Mesologie
Natuurgeneeskunde  • 
Natuurgeneeskunde
Het achterhalen van de oorzaak en deze met natuurlijke middelen of behandelmethoden behandelen waardoor de klachten verdwijnen.
Ga naar Natuurgeneeskunde
NEI therapie  • 
NEI therapie
NEI-therapie is een energetische behandeling, waarbij de diepe blokkades (op alle niveaus) tot de kern worden losgelaten en er balans komt tussen lichaam en geest.
Ga naar NEI therapie
Orthomoleculaire geneeskunde  • 
Orthomoleculaire geneeskunde
Men heeft als doel om de juiste concentraties aan voedingsstoffen weer terug te brengen in iemands lichaam. Men kijkt op cel- en molecuulniveau.
Ga naar Orthomoleculaire geneeskunde
Osteopathie  • 
Osteopathie
De osteopaat kan het lichaam helpen weer zijn oorspronkelijke bewegelijkheid te vinden. Dit door de structuren die vast zitten met de handen weer soepel en zacht te maken.
Ga naar Osteopathie
Reflexzonetherapie  • 
Reflexzonetherapie
Reflexzonetherapie is holistisch, door zogeheten reflexpunten te behandelen in de voet en onderbeen komt verstoorde energie weer in harmonie.
Ga naar Reflexzonetherapie
Traditionele Chinese geneeswijze  • 
Traditionele Chinese geneeswijze
TCM is een holistische geneeswijze uit China waarbij de balans tussen Yin en Yang wordt onderhouden om klachten te voorkomen (preventief), te herstellen (genezend) en gezondheid te bewaren.
Ga naar Traditionele Chinese geneeswijze
Trauma Release & Breathwork (TRB®)  • 
Trauma Release & Breathwork (TRB®)
Trauma Release Breathing (TRB) is een speciale ademhalingstechniek die ontworpen is om te helpen bij het loslaten van trauma's en emotionele blokkades.
Ga naar Trauma Release & Breathwork (TRB®)
Homeopathie
Homeopathie
Homeopathie is een natuurlijke milde en veilige geneeswijze, dat door middel van het toedienen van natuurlijke stoffen het zelfgenezend vermogen prikkeld en optimaliseert.
Ga naar Homeopathie
Informatie & Contact FAQ
Get in touch
contact
Holistische visie Symboliek
Professionals Registreren Pakketten Pimp your profile
About US Join the team Gebruikersvoorwaarden Disclaimer Privacy and Cookies
©2025 Starfish.health. Alle rechten voorbehouden

Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.