Starfish.Health
Home Over Starfish.Health Inloggen Registreren
Starfish.Health
Home Over Starfish.Health Inloggen Registreren
  1. Home
  2. /
  3. Brainfog oftewel hersenmist

08-05-2023 | B.C.T. Mulder-van der Griendt

Brainfog oftewel hersenmist

Facebook Twitter Linkedin Whatsapp Reddit Telegram Pinterest
Auteur: Berna Mulder- van der Griendt

Brain fog kan je het gevoel geven dat je onder water bent of overdag aan het slaapwandelen bent. Het kan het een moeilijk zijn om je best te doen op het werk, het slechtste in je relaties naar boven te halen en eenvoudige taken overweldigend te laten lijken. Veel mensen ervaren brain fog na een slapeloze nacht, tijdens een bijzonder stressvolle dag, of na het nuttigen van een grote maaltijd met alcohol. In veel gevallen zijn dit eenmalige momenten. 


Als de hersenen echter gedurende langere tijd in een mist verloren gaan, kan dit een teken zijn van ernstige cognitieve problemen. Brain fog kan je dagelijkse leven op veel manieren verstoren. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer:

  • Geheugenproblemen
  • Moeite met te focussen of concentreren
  • Moeilijkheden bij het verwerken van informatie
  • Moeite met problemen oplossen
  • Gevoelens van verwarring of desoriëntatie
  • Moeite met rekenen
  • Verminderde visuele en ruimtelijke vaardigheden
  • Moeite met het vinden van woorden


Wat veroorzaakt brain fog?

Slechte levensstijlkeuzes kunnen leiden tot vroegtijdige veroudering van de hersenen. Slechte voeding, gebrek aan slaap , overmatig alcoholgebruik en / of gebruik van illegale drugs dragen allemaal bij aan een verminderde hersenfunctie. Hier zijn enkele andere mogelijke oorzaken van brain fog:

  • Voedsel allergie
  • Extreme stress
  • Medicijnen
  • Hormonale disbalans
  • Hoofdtrauma

Helaas accepteren de meeste mensen een achteruitgang in cognitief functioneren als een normaal onderdeel van het ouder worden. Maar dat hoeft niet zo te zijn!


Opruimen van de brain fog

Niet iedereen of elk brein veroudert op dezelfde manier. Door je mentale vermogens te behouden, kun je je gezondheid verbeteren, zodat je een betere kwaliteit van leven krijgt naarmate je ouder wordt. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om cognitieve stoornissen, geheugenproblemen en brain fog te voorkomen.



5 Tips

Door deze 5 gezonde te implementeren in je leven, kun je de verouderingsprocessen, je geheugen en cognitieve prestaties verbeteren.


1. Zorg voor voldoende slaap van goede kwaliteit

De hersenen hebben een speciaal afvalbeheersysteem om gifstoffen te verwijderen terwijl je slaapt. Er wordt aangenomen dat dit systeem overdag minder actief is, aangezien gifstoffen zich overdag opstapelen als gevolg van de drukke stofwisseling van je hersenen. Zonder gezonde slaap heeft het reinigingssysteem waarschijnlijk niet genoeg tijd om zijn werk te doen, en kunnen stofwisselings bijproducten zich opstapelen. Dit kan op de lange termijn bijdragen aan brain fog, maar ook aan geheugenproblemen of andere cognitieve problemen. Om de hersenen voldoende tijd te geven om mogelijk schadelijke gifstoffen te verwijderen, wordt aanbevolen dat alle volwassenen elke nacht 7-9 uur slapen.



2. Drink voldoende water

Zelfs milde uitdroging kan de prestaties verminderen bij taken die aandacht, onmiddellijke geheugenvaardigheden en fysieke prestaties vereisen. Uitdroging wordt ook wel geassocieerd met hersenatrofie, slechte concentratie, geheugenproblemen, verminderde schoolprestaties en verhoogde gevoeligheid voor pijn. Het wordt aanbevolen dat je elke dag veel water drinkt om je hersenen en lichaam voldoende gehydrateerd te houden. Verstandig is om ongeveer 2-2,5 liter water aan te houden.  Zeker als je wilt afvallen is het belangrijk om voldoende te drinken, daar het water er voor zorgt dat je minder trek hebt en de afvalstoffen (toxines) kan helpen afvoeren.




3. Bewegen

Lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom naar je hele lichaam, inclusief je hersenen. Het helpt ook om je geheugen scherp te houden. Lichaamsbeweging, met name het aërobe type (bv hardlopen, zwemmen, fietsen), levert extra zuurstof aan de hersenen en kan de rijping van nieuwe zenuwcellen in de hersenen stimuleren. Streef als algemeen doel ten minste 5 dagen per week 30 minuten of andere vorm van lichamelijke activiteit te doen.




4. Meditatie

Van meditatie is aangetoond dat het de activiteit in de hersenen stimuleert en je geest verscherpt. Slechts een paar meditatieve minuten per dag kunnen een groot verschil maken in je vermogen om na te denken en informatie te verwerken. Meditatie kan tevens helpen stress te verminderen, mentale helderheid te vergroten en je algehele kijk op het leven te verbeteren.




5. Train je hersenen

Hersenspelletjes zijn uitstekend geschikt voor cognitie vooral voor oudere volwassenen. Minimaal 15 minuten per dag besteden aan spellen zoals kruiswoordpuzzels, schaken, sudoku en legpuzzels, kan de concentratie en het geheugen helpen verbeteren. Ongeacht je leeftijd, mentale training kan altijd een algemeen positief effect hebben op je brein.






Gerelateerd:

Acute verwardheid/Delier
Acute verwardheid/Delier
Verwardheid is een geestelijke hersentoestand waarbij de reactie op signalen van anderen en prikkels uit de omgeving is verstoord.
Ga naar Acute verwardheid/Delier
• ADD
ADD
Is een aangeboren aandoening die wordt gekenmerkt door een aandachtstekortstoornis en concentratieproblemen.
Ga naar ADD
• ADHD
ADHD
Is een verzamelnaam voor snel afgeleid en hyperactief gedrag.
Ga naar ADHD
• Alcoholverslaving
Alcoholverslaving
Een alcoholverslaving heeft iemand die meer drinkt dan de normale hoeveelheid alcoholische drank.
Ga naar Alcoholverslaving
• Alzheimer
Alzheimer
Iemand met alzheimer krijgt problemen met het geheugen. Naarmate de ziekte erger wordt, krijgt iemand steeds meer moeite met dagelijkse vaardigheden.
Ga naar Alzheimer
• B12 tekort
B12 tekort
c
Ga naar B12 tekort
• Beroerte
Beroerte
Bij een beroerte gaat er iets mis in de hersenen. Een deel van de hersenen krijgt voor kortere of langere tijd geen zuurstof meer. Dit veroorzaakt plotselinge uitvalsverschijnselen.
Ga naar Beroerte
• Beschadigde darmwand
Beschadigde darmwand
Als de darmwand beschadigd is kan deze gaan lekken. Hierdoor kunnen er stoffen buiten de darm terecht komen die daar eigenlijk niet horen.
Ga naar Beschadigde darmwand
• Burn-out
Burn-out
Burn-out is de term voor het gevoel 'opgebrand' te zijn en geen energie of motivatie meer te kunnen vinden voor verschillende bezigheden.
Ga naar Burn-out
• Coeliakie/Glutenallergie
Coeliakie/Glutenallergie
Coeliakie is een intolerantie voor gluten. Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, rogge, gerst, spelt en kamut.
Ga naar Coeliakie/Glutenallergie
• Depressie
Depressie
Je verliest je interesse in de mensen en de dingen om je heen en kunt niet meer echt genieten.
Ga naar Depressie
• Emotionele problemen
Emotionele problemen
Emotionele problemen: niet goed weten hoe je met emoties moet omgaan, waardoor deze gaan overheersen.
Ga naar Emotionele problemen
• Geestelijke uitputting
Geestelijke uitputting
Emotioneel en mentaal oververmoeid.
Ga naar Geestelijke uitputting
• Geheugenproblemen
Geheugenproblemen
Bij geheugenproblemen zijn we vergeten wat er in ons hoofd is opgeslagen, we kunnen het niet meer terugvinden.
Ga naar Geheugenproblemen
• Hersenbloeding
Hersenbloeding
Een hersenbloeding is een bloeding van een van de bloedvaten in of rond de hersenen. Hierdoor hoopt zich bloed op in het hersenweefsel waardoor het hersenweefsel beschadigd raakt.
Ga naar Hersenbloeding
• Herseninfarct
Herseninfarct
Bij een herseninfarct wordt plotseling een bloedvat in de hersenen afgesloten. Een deel van de hersenen krijgt dan te weinig zuurstof. Hierdoor ontstaan uitvalsverschijnselen.
Ga naar Herseninfarct
• Hersenschudding
Hersenschudding
Een hersenschudding is een licht traumatisch hersenletsel.
Ga naar Hersenschudding
• Hersentumor
Hersentumor
Een hersentumor is een gezwel van hersentumorcellen binnen de schedel en in of vlak bij de hersenen.
Ga naar Hersentumor
• Hoofdpijn
Hoofdpijn
Pijn gelokaliseerd in en om het hoofd, is vrijwel altijd een onschuldige klacht.
Ga naar Hoofdpijn
• Hormonale klachten
Hormonale klachten
Hormonale disbalans of hormonale schommelingen treden op als er te veel of te weinig van een hormoon in de bloedbaan is.
Ga naar Hormonale klachten
• Hormonale schommelingen
Hormonale schommelingen
Hormonale disbalans of hormonale schommelingen treden op als er te veel of te weinig van een hormoon in de bloedbaan is.
Ga naar Hormonale schommelingen
• HSP Een hoogsensitief persoon
HSP Een hoogsensitief persoon
De afkorting HSP staat voor “Highly Sensitive Person” oftewel hooggevoelige persoon.
Ga naar HSP Een hoogsensitief persoon
• Leerproblemen
Leerproblemen
Een kind met een leerprobleem leert minder vlot, doordat het moeite heeft met het verwerken van informatie.
Ga naar Leerproblemen
• Neerslachtig
Neerslachtig
Neerslachtigheid (ook wel somberheid) is een tijdelijke verandering van stemming, een gevoel van kleurloosheid, een negatief verlangen of een onderdrukkend gevoel.
Ga naar Neerslachtig
• Nerveusiteit
Nerveusiteit
Nerveusheid verwijst naar een staat van onrust, spanning, of opwinding die vaak gepaard gaat met gevoelens van angst of nervositeit.
Ga naar Nerveusiteit
• Ongemotiveerd
Ongemotiveerd
Wat is er gebeurd met je enthousiasme en je passie om je nieuwe plannen te realiseren of je doel te bereiken?
Ga naar Ongemotiveerd
• Opvlieger
Opvlieger
Een opvlieger is een plotseling opkomend hevig gevoel van warmte en transpiratie.
Ga naar Opvlieger
• Overgang
Overgang
De overgang is een periode in het leven van een vrouw waarin haar menstruatie permanent stopt.
Ga naar Overgang
• Overspannen
Overspannen
Als we door te veel spanning het overzicht verliezen,en grip op de situatie kwijt raken, dan wordt de druk te groot waardoor we overspannen kunnen raken.
Ga naar Overspannen
• Oververmoeidheid
Oververmoeidheid
Bij oververmoeidheid zijn er langere tijd ernstige vermoeidheidsklachten.
Ga naar Oververmoeidheid
• Paniek
Paniek
Een paniekaanval is een snel opkomende, heftige angst die je zomaar lijkt te overvallen.
Ga naar Paniek
• Piekeren
Piekeren
Piekeren is een gemoedstoestand waarbij een persoon langdurig in een (niet beheersbaar) pessimistisch denkpatroon vastzit.
Ga naar Piekeren
• Postnatale depressie
Postnatale depressie
Is een maandenlang somber, prikkelbaar, angstig en neerslachtig gevoel dat bij de moeder ontstaat na de geboorte van de baby.
Ga naar Postnatale depressie
• Psychische klachten
Psychische klachten
Somber, gespannen of een tijd minder lekker in je vel zitten.
Ga naar Psychische klachten
• Rouwproces/Verlies
Rouwproces/Verlies
Rouwen is gevoelens verwerken en gedachten bewerken, met momenten van bezig zijn met het verlies en met momenten van afleiding en doorgaan met je leven, het leven zonder je dierbare.
Ga naar Rouwproces/Verlies
• Slaapproblemen
Slaapproblemen
Er is sprake van een slaapprobleem als je gedurende langere tijd niet goed slaapt en door het slaaptekort niet meer goed kunt functioneren overdag.
Ga naar Slaapproblemen
• Stress
Stress
Stress betekent niets anders dan spanning of druk.Teveel stress is slecht voor je gezondheid.
Ga naar Stress
• Trauma
Trauma
Een trauma kan ontstaan wanneer iemand een of meerdere schokkende gebeurtenissen heeft meegemaakt, en niet goed heeft verwerkt.
Ga naar Trauma
• Uitdroging
Uitdroging
Uitdroging is een tekort aan water in het lichaam.
Ga naar Uitdroging
• Verdriet
Verdriet
Verdriet is een naar gevoel dat je bedrukt laat voelen.
Ga naar Verdriet
• Vergeetachtigheid
Vergeetachtigheid
Vergeetachtigheid is een onschuldig verschijnsel waarbij iemand zich tijdelijk iets niet kan herinneren.
Ga naar Vergeetachtigheid
• Vermoeidheid
Vermoeidheid
Wanneer het lichaam te veel energie heeft verbruikt door inspanning (lichamelijk of fysiek), geeft het signalen dat het rust nodig heeft.
Ga naar Vermoeidheid
• Voedselallergie
Voedselallergie
Een voedselallergie is wanneer voedingsmiddelen of -ingrediënten een allergische reactie uitlokken.
Ga naar Voedselallergie
• Voedselintoleranties
Voedselintoleranties
Voedselintolerantie is een reactie van het lichaam op bepaalde bestanddelen van voedingsmiddelen.
Ga naar Voedselintoleranties
• Verslaving
Verslaving
Is een toestand waarin een persoon fysiek en/of mentaal van een gewoonte of stof afhankelijk is.
Ga naar Verslaving
• Vitaminetekort
Vitaminetekort
Door een vitaminetekort kunnen er gezondheidsklachten ontstaan.
Ga naar Vitaminetekort
• Voor en na operatieve ingrepen
Voor en na operatieve ingrepen
v
Ga naar Voor en na operatieve ingrepen
• Wanhoop
Wanhoop
Een heftig gevoel dat je niets meer kunt veranderen aan een treurige of gevaarlijke situatie.
Ga naar Wanhoop
• Zwangerschapsklachten
Zwangerschapsklachten
Tijdens de zwangerschap kun je verschillende klachten ervaren.
Ga naar Zwangerschapsklachten
• Bijwerkingen medicijnen
Bijwerkingen medicijnen
Een bijwerking ontstaat doordat medicijnen niet alleen iets doen op de plaats waar de kwaal zit, maar ook op andere plekken in het lichaam, waar het niet nodig is of niet gewenst is.
Ga naar Bijwerkingen medicijnen
Leefstijlarts  • 
Leefstijlarts
Een leefstijlarts is regulier geschoold en heeft zijn visie verbreed. Hij kijkt naar gezondheid in al zijn facetten. Lichaam en geest zijn een.
Ga naar Leefstijlarts
Leefstijlcoaching  • 
Leefstijlcoaching
Een leefstijlcoach begeleidt iemand stap voor stap naar een gezondere leefstijl.
Ga naar Leefstijlcoaching
Ademtherapie  • 
Ademtherapie
Het herstellen van een natuurlijke ademhaling kan zorgen voor een betere gezondheid en meer vitaliteit.
Ga naar Ademtherapie
Ayurveda  • 
Ayurveda
Ayurveda is een 5000 jaar oude Oosterse geneeswijze en een van de oudste geneeswijze. Ayurveda betekend letterlijk kennis van het leven.
Ga naar Ayurveda
Bewustzijnscoaching  • 
Bewustzijnscoaching
Bewustzijnscoaching heeft als doel jou te ondersteunen bij deze zoektocht naar een gelukkiger en betekenisvol leven
Ga naar Bewustzijnscoaching
Brain Gym®  • 
Brain Gym®
Brain Gym® beter leren door beweging. Brain Gym® is een educatief programma met sensomotorische en ontspannende oefeningen.
Ga naar Brain Gym®
Breincoaching  • 
Breincoaching
Bij Breincoaching staat het functioneren van het brein centraal, zowel fysiek, psychisch, sociaal als spiritueel. Als het brein goed functioneert, zal het de rest van het lichaam beter aansturen.
Ga naar Breincoaching
Burn-out coaching  • 
Burn-out coaching
Burn-out coaching is er voor iedereen die wil om leren gaan met stress, uitputting of overbelasting.
Ga naar Burn-out coaching
Candida coaching  • 
Candida coaching
Met aandacht voor voeding als je medicijn en de stress in jouw dagelijks leven werk je aan een nieuwe levensstijl, waarin voor Candida geen plaats meer is.
Ga naar Candida coaching
Diëtist  • 
Diëtist
De diëtist begeleidt mensen en geeft een voedings- en leefstijladviezen op maat, in elke levensfase, bij ondervoeding, overgewicht, diabetes, cholesterol, hoge bloeddruk en bij chronische klachten en ziekten.
Ga naar Diëtist
Fytotherapie  • 
Fytotherapie
Fytotherapie is de behandeling van aandoeningen met geneeskrachtige planten of delen van planten, zoals de bladeren, zaden of bloemen. Fytotherapie wordt ook wel kruidengeneeskunde of plantengeneeskunde genoemd
Ga naar Fytotherapie
Homeopathie  • 
Homeopathie
Homeopathie is een natuurlijke milde en veilige geneeswijze, dat door middel van het toedienen van natuurlijke stoffen het zelfgenezend vermogen prikkeld en optimaliseert.
Ga naar Homeopathie
Hormooncoaching  • 
Hormooncoaching
Door actief aan de slag te gaan met gerichte aanpassingen in je leefstijl en een stuk coaching op je stressbeleving, breng je je hormonen weer veel meer in balans. Hierdoor nemen je klachten af.
Ga naar Hormooncoaching
Hormoontherapie  • 
Hormoontherapie
We werken aan het weer in balans brengen van het hormonale evenwicht.
Ga naar Hormoontherapie
Integrale arts/Holistisch arts  • 
Integrale arts/Holistisch arts
Als integraal werkend arts kijken we naar gezondheid op alle lagen van het zijn, zowel fysiek, mentaal als emotioneel en spiritueel en zien we in dat deze lagen met elkaar in verband staan.
Ga naar Integrale arts/Holistisch arts
Kinesiologie  • 
Kinesiologie
We gaan op zoek naar plekken in het lichaam waar je onbewust spanning vasthoudt waardoor energie niet kan stromen en er klachten ontstaan. Dit doen we met behulp van de spiertest.
Ga naar Kinesiologie
Kruidengeneeskunde TCM  • 
Kruidengeneeskunde TCM
Aan de hand van vragen, pols- en tongdiagnose wordt door de TCM herbalist een geneeskrachtige kruidenformule samengesteld.
Ga naar Kruidengeneeskunde TCM
Mesologie  • 
Mesologie
Mesologie combineert meerdere geneeswijzen, westers en Oosters om de oorzaak achter de klacht te vinden en op te lossen. Ook wordt heel veel met voeding gewerkt.
Ga naar Mesologie
Natuurgeneeskunde  • 
Natuurgeneeskunde
Het achterhalen van de oorzaak en deze met natuurlijke middelen of behandelmethoden behandelen waardoor de klachten verdwijnen.
Ga naar Natuurgeneeskunde
Orthomanuele Geneeskunde  • 
Orthomanuele Geneeskunde
OrthoManuele Geneeskunde of Orthomanuele therapie is een medisch specialisme dat zich richt op de behandeling van klachten van, of gerelateerd aan het bewegingsapparaat met name de wervelkolom en het bekken.
Ga naar Orthomanuele Geneeskunde
Orthomoleculaire geneeskunde  • 
Orthomoleculaire geneeskunde
Men heeft als doel om de juiste concentraties aan voedingsstoffen weer terug te brengen in iemands lichaam. Men kijkt op cel- en molecuulniveau.
Ga naar Orthomoleculaire geneeskunde
Reflexzonetherapie  • 
Reflexzonetherapie
Reflexzonetherapie is holistisch, door zogeheten reflexpunten te behandelen in de voet en onderbeen komt verstoorde energie weer in harmonie.
Ga naar Reflexzonetherapie
Pranic Healing  • 
Pranic Healing
Pranic Healing verwijdert opgehoopte, opgebruikte en zieke energie en voegt gezonde energie toe waardoor het lichaam zichzelf sneller en beter herstelt, bij zowel fysieke als psychologische klachten.
Ga naar Pranic Healing
Rouw en Verlies coaching  • 
Rouw en Verlies coaching
Mensen ondersteunen in welke vorm dan ook om hun rouwproces aan te kunnen kijken en te kunnen doorleven door er samen over te praten.
Ga naar Rouw en Verlies coaching
Traditionele Chinese geneeswijze  • 
Traditionele Chinese geneeswijze
TCM is een holistische geneeswijze uit China waarbij de balans tussen Yin en Yang wordt onderhouden om klachten te voorkomen (preventief), te herstellen (genezend) en gezondheid te bewaren.
Ga naar Traditionele Chinese geneeswijze
Vitaliteitscoaching  • 
Vitaliteitscoaching
Een vitaliteitscoach begeleidt, motiveert en enthousiasmeert je om je zowel lichamelijk en geestelijk vitaal en goed te voelen.
Ga naar Vitaliteitscoaching
Voedingscoaching  • 
Voedingscoaching
Een voedingscoach helpt je bij het maken van gezondere voedingskeuzes op het gebied van voeding, je gewicht of je leefstijl.
Ga naar Voedingscoaching
Vrouwencoaching
Vrouwencoaching
Niet langer meer balen van je lijf, klachten en belemmeringen, maar trots zijn op je krachtig gezonde lijf, je vrouwelijkheid én wie je bent.
Ga naar Vrouwencoaching
Informatie & Contact FAQ
Get in touch
contact
Holistische visie Symboliek
Professionals Registreren Pakketten Pimp your profile
About US Join the team Gebruikersvoorwaarden Disclaimer Privacy and Cookies
©2025 Starfish.health. Alle rechten voorbehouden

Uw ervaring op deze site wordt verbeterd door het gebruik van cookies.